anitafrikaretreatcentre.com

Badan kita memerlukan setiap vitamin. Ini sangat penting dari segi pengukuhan sistem imun atau mengekalkan daya yang diperlukan. Amat penting untuk mengambil vitamin B12 sebagai sistem saraf dan penggalak memori. Jadi makanan apa yang terdapat dalam vitamin B12? Apa bahaya kekurangannya?

Vitamin B12 mencegah kerosakan saraf, memberikan kesuburan, pembentukan sel dan umur panjang, memudahkan perkembangan ujung saraf yang normal, membantu menguatkan ingatan dan pembelajaran., Gas berlebihan, pening, mengantuk, pembesaran hati, gangguan mata, halusinasi, sakit kepala, jangkitan lidah , kegelisahan, kesukaran bernafas, kehilangan ingatan, gangguan saraf, berdebar-debar jantung, anemia, deringan di telinga, haus saraf tunjang dapat dilihat.

DALAM MAKANAN YANG VITAMIN B12 TERSEDIA?

Susu dan produk susu

Susu, yogurt, dan kefir.

Telur

Telur ayam, angsa dan itik.

Hati

Daging sapi, domba, domba tetapi terutama hati domba kaya dengan vitamin B12.

Kerang

Tiram, kerang, ketam, udang galah.

Ikan

Di antara makanan dengan vitamin B12, makarel, salmon, tuna dan ikan biru mempunyai tempat yang penting. Makanan ini juga disyorkan oleh pakar untuk pengambilan Omega 3.

daging merah

Terutama daging lembu dan domba mengandungi B12 tahap tinggi.