anitafrikaretreatcentre.com

Sehingga hari ini, banyak tuntutan telah dibuat di kalangan masyarakat mengenai faedah epal. Pada masa yang sama, banyak penyelidikan telah dilakukan mengenai faedah epal dan kesan epal terhadap penurunan berat badan di seluruh dunia. Oleh itu, apa faedah epal mengikut kajian ini dan berapa kalori dan nilai pemakanan epal? Dalam artikel ini, kami telah menyiapkan, sebagai Sabah.com.tr, kami telah mengumpulkan maklumat mengenai faedah epal dan kebaikannya. Berikut adalah beberapa maklumat berguna mengenai buah epal yang dikasihi ...

KEBAIKAN APPLE

Epal adalah sumber makanan termurah dan paling sihat yang tersedia sepanjang tahun. Mereka kaya dengan antioksidan, vitamin, mineral, dan serat. Oleh itu, memakannya dapat mencegah penyakit kronik jantung, otak, saluran pencernaan, tulang, dan mata.

Pakar mengesyorkan sekurang-kurangnya 5 hidangan buah dan sayur sehari, dan epal adalah salah satunya.

Buah-buahan renyah ini mempunyai kesan anti-penuaan yang kuat. Mereka dapat mencegah kehilangan ingatan yang berkaitan dengan usia, masalah kulit, dan keguguran rambut. Memakannya dalam jumlah yang betul juga dapat mengurangkan risiko barah.

Ia Dapat Melindungi Hati Anda

Beberapa kajian mengaitkan pengambilan flavonoid yang tinggi dengan risiko penyakit kardiovaskular sekitar 35%, terutama pada wanita. Kajian Finland menunjukkan hubungan yang serupa antara strok trombotik dan penggunaan epal.

Pada lelaki yang lebih tua dan kira-kira 35,000 wanita, epal dan wain (bukan jus) mencegah penyakit jantung koronari, infark miokard (serangan jantung), dan kematian. Menurut kajian haiwan, bahan aktif dalam kulit dan buah mempunyai kesan menurunkan kolesterol.

Semoga Melindungi Kesihatan Otak

Polifenol epal dapat melindungi otak anda dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson, dan kehilangan ingatan yang berkaitan dengan usia. Kajian makmal di Cornell University mengesyorkan agar asid quercetin dan fenolik mengambil bahagian dalam harta tanah ini terlebih dahulu.

Pekat jus epal mengatasi kekurangan folat yang boleh menyebabkan neurodegenerasi yang berkaitan dengan usia. Ia mengurangkan pengumpulan protein (seperti amyloid-beta) yang mencetuskan penyakit Alzheimer.

Kalori dan nilai pemakanan epal

Sebiji epal sederhana beratnya sekitar 182 gram dan mengandungi nutrien berikut:

RDI: Pengambilan harian yang disyorkan

• Kalori: 95
• Karbohidrat: 25 gram
• Serat: 4 gram
• Vitamin C: 14% daripada RDI
• Kalium: 6% daripada RDI
• Vitamin K: 5% daripada RDI

KEBAIKAN APPLE PADA KULIT

Epal untuk mengurangkan jerawat dan untuk kulit yang lebih licin!

Flavonoid seperti phlorizin, apigenin, silymarin, dan genistein secara semula jadi terdapat pada buah-buahan seperti epal, ceri dan pir. Phlorizin telah dikaji secara meluas untuk kesan anti-penuaan pada kulit.

Apigenin, genistein dan polifenol lain melindungi kulit anda dari keradangan akibat cahaya matahari dan sinar UV dan bintik-bintik gelap / putih. Mereka juga mengawal rembesan sebum dan oleh itu dapat membantu dalam merawat jerawat vulgaris.

ADAKAH MAKAN APLIKASI LUAR BIASA?

Boleh Membantu Menurunkan Berat Badan

Satu gelas kepingan epal (dengan kulit) mengandungi 2.6 g serat makanan. Serat melambatkan pencernaan dan menyebabkan rasa kenyang (kenyang). Menurut penyelidikan, mempunyai lebih banyak makanan kaya serat seperti epal dikaitkan dengan jumlah kenaikan berat badan paling sedikit dari masa ke masa.

Juga, indeks glisemik jus epal mentah dan epal masing-masing sekitar 36 (± 2) dan 41 (± 2). Kedua-dua makanan ini menghasilkan lonjakan kadar gula darah yang lebih sedikit dan lebih kecil. Ini dapat mengurangkan rasa lapar dan mencegah makan berlebihan. Oleh itu, kenaikan berat badan anda akan terkawal.

Namun, masih belum jelas berapa lama epal harus dimakan untuk mengurangkan lemak badan.