anitafrikaretreatcentre.com

B12, yang memberikan manfaat kepada tubuh dalam banyak aspek dari pembentukan sel hingga ujung saraf, sangat penting untuk kesihatan manusia. Mengonsumsi makanan yang mengandungi vitamin B12 juga dapat mencegah keadaan kekurangan. Sekiranya tidak memakan cukup vitamin B12, banyak penyakit seperti peningkatan pengeluaran gas, pening, pelbagai gangguan mata, sakit kepala, sukar bernafas, dan sakit ketika berjalan. Jadi, makanan apa yang harus dimakan untuk mengelakkan kekurangan ini?

APAKAH VITAMIN B12?

• Susu dan produk yang mengandungi susu seperti susu, yogurt dan kefir sangat bermanfaat dari segi B12.
• Kerang dari makanan laut seperti tiram, udang karang dan ketam juga mendapat manfaat daripada mendapatkan vitamin ini.
• Ikan, yang merupakan sumber Omega 3 yang hebat, juga bermanfaat dari segi B12. Di antara jenis ikan, penting untuk mengambil ikan salmon, teratai dan ikan tuna.
• Daging sapi dan daging domba juga sangat penting untuk kesihatan tubuh dengan kandungan B12 yang tinggi.
• Sama seperti ikan dan jenisnya, telur dan jenisnya juga harus dimakan. Sebilangan besar telur ayam, itik dan angsa adalah sumber kaya vitamin B12.