anitafrikaretreatcentre.com

Sekiranya kita perlu mempertimbangkan beberapa perkara penting mengenai zink, faedah zink muncul semasa diet dan kehamilan. Kekurangan zink boleh berlaku jika tidak ada pengambilan zink yang cukup tinggi melalui diet atau makanan tambahan. Kekurangan pada kanak-kanak boleh menyebabkan kelambatan pertumbuhan dan peningkatan risiko jangkitan. Wanita mungkin memerlukan zink tambahan semasa mengandung dan menyusu.

Apabila anda mendengar tentang zink mengenai kesihatan anda, anda mungkin menganggapnya sebagai salah satu ubat semula jadi yang berkesan. Walau bagaimanapun, sebilangan kecil zink diperlukan setiap hari untuk menjaga kesihatan dan melaksanakan fungsi penting. Apakah faedah kesihatan mengambil zink atau memakan makanan yang tinggi zink? Zink memberi banyak manfaat kepada tubuh - ia membantu penghasilan hormon, pertumbuhan dan pembaikan yang betul, meningkatkan imuniti, dan melancarkan pencernaan yang normal. Kekurangan zink, yang diperlukan oleh tubuh, boleh menyebabkan masalah kesihatan yang besar.

KEBAIKAN ZINC

Meningkatkan imuniti dan melawan selsema

Zink sering digunakan sebagai ubat semula jadi bebas untuk mengatasi gejala selesema dan penyakit biasa. Zink dapat mengurangkan risiko anda terkena selesema, jika diminum sekurang-kurangnya lima bulan, ditambah dengan tambahan ketika anda merasa sakit dapat mempercepat proses penyembuhan.

Merupakan Antioksidan Kuat Yang Dapat Membantu Memerangi Kanser

Zink adalah agen anti-inflamasi dan antioksidan yang berkesan yang membantu memerangi tekanan oksidatif dan mengurangkan kemungkinan penyakit itu berlaku, termasuk rawatan barah semula jadi. Di antara faedah zink, terutama pada pesakit tua, kita dapat menyenaraikan khasiatnya seperti menyokong pembahagian sel yang sihat, mencegah mutasi sel barah dan menghalang pertumbuhan tumor.

Mengimbangkan hormon

Zink memberi manfaat kepada kesihatan hormon dan meningkatkan kesuburan kerana memainkan peranan penting dalam pengeluaran hormon, termasuk meningkatkan testosteron secara semula jadi, yang mempunyai peranan yang sangat umum pada lelaki dan wanita. Zink juga mempengaruhi hormon seks wanita dan juga mengambil bahagian dalam pengeluaran dan pembebasan telur di ovari.

MAKANAN DENGAN ZINC

• Bayam: 4% daripada keperluan zink harian seseorang terdapat dalam 100 gram bayam. Bayam juga merupakan nutrien yang kaya dengan vitamin C, vitamin E dan kalsium.

• Cendawan: 1 cendawan putih bersaiz sederhana mengandungi kira-kira 0.1 miligram zink. Terdapat juga mineral selenium, magnesium, fosforus dan kalium dalam manter.

• Biji labu: 1 segenggam biji labu memenuhi 20% keperluan zink harian orang dewasa. Fosforus, zat besi, mangan, kalium, mineral magnesium juga terdapat dalam biji labu.

• Yogurt: Terdapat 1 miligram zink dalam 100 gram yogurt.

• PRODUK Daging, IKAN dan IKAN

• PRODUK Gandum,

• HAZELNUT DAN WALNUT

• TELUR DAN SUSU