anitafrikaretreatcentre.com

KEBAIKAN LENTIL HIJAU

• Lentil hijau menguatkan struktur otot
• Lentil hijau baik untuk diabetes
• Lentil hijau menurunkan kolesterol
• Lentil hijau menyokong kesihatan jantung
• Lentil hijau menyokong sistem pencernaan
• Lentil hijau melawan keletihan
• Lentil hijau adalah sumber antioksidan

KEKUATAN STRUKTUR MUSCLE

Protein sangat penting untuk memperbaiki dan berfungsi dengan baik otot dan organ dalam badan kita. Lentil hijau adalah salah satu sumber terbaik dalam keadaan ini. Lentil hijau dapat memberi tubuh semua suplemen asid amino penting yang diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik struktur otot.

MANFAAT YANG BAIK UNTUK DIABETES

Menurut kajian yang dilakukan oleh Anderson dan Bridges, keluarga lentil mempunyai kandungan serat makanan yang tinggi. Dalam kes ini, kekacang seperti lentil hijau, kacang dan kacang polong mengandungi serat yang tinggi. Serat makanan dalam lentil dapat sangat membantu menjaga kadar gula darah terkawal. Serat makanan melambatkan kadar gula diserap oleh darah, sehingga mengekalkan tahap gula yang tetap. (3)

KOLESTEROL RENDAH

Lentil hijau dapat membantu mengurangkan kolesterol jahat dalam darah kerana tingginya kadar serat larut. Ia juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan strok dengan menjaga kebersihan arteri dengan menurunkan kadar kolesterol dalam dimensi yang sihat.

SOKONG KESIHATAN HATI

Berbagai kajian menunjukkan bahawa pengambilan makanan berserat tinggi seperti lentil dapat mengurangkan risiko penyakit jantung. Lentil juga merupakan sumber folat dan magnesium yang baik, yang penting untuk kesihatan jantung. Oleh kerana folat mengurangkan kadar homosistein, ia dapat menghilangkan faktor risiko serius untuk penyakit jantung. Sebaliknya, kekurangan magnesium secara langsung berkaitan dengan penyakit jantung. Mengingat semua ini, pengambilan lentil hijau sangat sesuai untuk melindungi kesihatan jantung.

MEMBERI TENAGA

Lentil hijau dapat terus meningkatkan tenaga kerana serat dan karbohidrat kompleks. Lentil adalah sumber zat besi yang sangat baik, yang diperlukan untuk fungsi seperti mengangkut oksigen ke badan, menjana tenaga dan mempercepat metabolisme.

SOKONGAN SISTEM DIGESTIF

Makanan kaya serat unik untuk meningkatkan sistem pencernaan. Oleh itu, dengan memakan lentil hijau, anda menyokong pencernaan dengan mengoptimumkan pergerakan usus. Ia juga sangat berguna untuk menghilangkan masalah sembelit.

MENGATASI KANSER

Pengambilan lentil hijau dapat membantu melawan beberapa jenis barah. Lentil kaya dengan sebatian lektin yang dikenali sebagai pejuang kanser. Lektin biasanya terdapat dalam lentil, gandum, kacang tanah, kacang polong, dan kacang soya. Lektin dapat mengawal pertumbuhan sel barah di dalam badan.

BAIK UNTUK SISTEM NERVOUS

Nutrien penting seperti vitamin dan mineral penting untuk fungsi otak yang betul. Lentil hijau, sebaliknya, dapat memberi otak vitamin dan mineral penting yang diperlukan agar otak berfungsi dengan baik.

Membantu menurunkan berat badan

Serat yang tidak larut boleh menyebabkan pengambilan kalori dengan melewati badan tanpa dicerna dan dimanjakan. Makanan seperti lentil hijau, sebaliknya berfungsi dengan baik sistem pencernaan, mempercepat metabolisme dan menjadikan anda kurang makan. Makanan yang kaya dengan serat menimbulkan rasa kenyang yang lebih besar daripada makanan lain.

SUMBER ANTIOXIDAN

Menurut kajian, pengambilan lentil hijau mengurangkan kemungkinan terkena aterosklerosis, kerana memberikan antioksidan. Antioksidan ini melawan radikal bebas dan mencegah kerosakan sel dan gen (penuaan).

SUMBER BERIKUT

Lentil hijau adalah sumber nilai pemakanan yang sangat dihormati seperti vitamin B seperti folat atau asid folik. Folat membantu dalam keadaan seperti pembentukan tiub saraf, pembentukan sel darah merah dan menjaga tahap homosistein terkawal.

IA ADALAH SUMBER VITAMIN B3

Lentil mengandungi banyak vitamin, termasuk vitamin B3, yang menyumbang untuk menguatkan sistem pencernaan dan saraf. Vitamin B3 juga berperanan penting dalam mengurangkan risiko terkena penyakit seperti kawalan kolesterol, penyakit Alzheimer, katarak, osteoartritis dan diabetes.

ADALAH KEBAIKAN UNTUK PREGNANCY

Folat dapat mengurangkan kemungkinan kelahiran pramatang sebanyak 50 peratus atau lebih jika dimakan sekurang-kurangnya satu tahun sebelum kehamilan untuk mencegah kecacatan kelahiran. Pusat Kawalan Penyakit mengesyorkan pengambilan 400 mikrogram asid folik setiap hari sekurang-kurangnya beberapa tahun sebelum kesuburan. Dalam segelas lentil hijau, terdapat 90 peratus jumlah folat yang diperlukan sepanjang hari.

Mengatasi keletihan

Kekurangan zat besi adalah penyebab keletihan yang biasa. Wanita berumur 18-50 tahun sangat terdedah kepada kekurangan zat besi. Sekiranya besi tidak diambil, badan tidak dapat berfungsi dengan cekap. Lentil hijau adalah sumber besi bukan heme yang baik. Satu cawan lentil yang dimasak mengandungi lebih daripada 1/3 keperluan zat besi setiap hari.