anitafrikaretreatcentre.com

MENGAMBIL MAKANAN INI BANYAK!

Makan sayur secara berkala setiap hari. Sayuran secara semula jadi menyeimbangkan keasidan perut dengan sifat alkali mereka. Contohnya, brokoli, asparagus, kentang dan timun hanyalah beberapa makanan ini. Anda boleh menambahkan thyme, jintan, halia dan kunyit untuk makanan anda, yang memudahkan pencernaan dan mempunyai sifat karminatif. Makanan serat juga sangat berguna. Makanan berserat seperti oat dan oatmeal memudahkan pencernaan dan mengurangkan aduan refluks. Ikan, makanan laut, ayam, ayam belanda dan daging tanpa lemak juga mengurangkan keasidan perut. Terutama fakta bahawa ia dipanggang, dibakar atau dikukus memastikan pemeliharaan kekayaan makanan. Minum minyak dengan lemak tak jenuh tinggi, seperti minyak zaitun, minyak bijan, dan minyak kelapa, dengan syarat tidak terlalu banyak, kerana ia melonggarkan sistem pencernaan. Pilih buah-buahan yang tidak berasid. Buah-buahan tidak berasid seperti pisang, epal, tembikai, pic, quinces dan pir memberikan lebih sedikit pelepasan asid perut. Berhati-hatilah untuk minum banyak air serta yogurt probiotik dan kefir yang mesra perut dan usus.

JANGAN ADA KESALAHAN INI DALAM PEMAKANAN ANDA!

Jangan menjadikan makanan anda pedas, dengan banyak bawang dan banyak pes tomato. Elakkan makanan yang terlalu berlemak seperti menggoreng, memanggang, jeroan, mayonis dan sos, krim dan krim, kerana ia meningkatkan aduan refluks. Elakkan pastri, makanan penutup sherbet dan berlemak, dan produk keju dan makanan ringan yang sangat masin. Jangan mengambil makanan dan minuman terlalu panas atau terlalu sejuk. Oleh kerana kekacang kering boleh menyebabkan masalah gas dan kembung, anda dapat mengelakkan gas makanan dan menghilangkan masalah pencernaan dengan memakannya dengan ketumbar, thyme, pudina dan jintan. Minuman berkarbonat seperti cola, soda, soda; Jangan minum minuman ini kerana minuman berasid seperti jus oren, jus ceri dan susu berlemak boleh meningkatkan refluks anda; Elakkan terlalu banyak minum teh, coklat, kopi dan alkohol. Jangan berlebihan, kerana teh hijau boleh menyebabkan kekeringan pada pita suara dan juga refluks.

AMBIL PAKAIAN ANDA, JANGAN TINGGAL INTERVAL!

Oleh kerana tabiat makan dan juga makanan mengundang refluks, makan lebih kerap dan lebih sedikit sehingga tidak memenuhi perut anda. Berhati-hati untuk mengelakkan pakaian yang akan meningkatkan tekanan di sekitar perut; jangan memakai pakaian yang terlalu ketat. Bersenamlah secara teratur, terutama berjalan kaki, tetapi elakkan bersukan ketika kenyang. Tunggu sekurang-kurangnya 3 jam selepas makan sebelum tidur; Gunakan bantal untuk memastikan kepala anda berada di atas paras pinggang. Pakar Penyakit Telinga, Hidung dan Tekak Dr. Esin Özlem Atmış berkata, "Banyak ubat yang digunakan secara kronik - pengencer darah seperti ubat tenaga, antidepresan, aspirin - juga boleh menyebabkan refluks. Elakkan menggunakan ubat tanpa kawalan doktor. Di samping itu, jika ada beberapa ubat yang mesti anda gunakan, seimbangkan dengan ubat pelindung perut, sekali lagi dengan cadangan doktor anda. "

APA ITU REFLUS THROAT?

Refluks tekak, juga disebut "refluks laringopharyngeal", bermaksud kebocoran asid perut ke dalam kerongkong, pita suara dan saluran hidung. Tidak seperti refluks perut klasik, refluks tekak dapat berkembang tanpa keluhan rasa cair masam dan pahit di mulut, terbakar di dada. Pada pesakit ini, gejala seperti batuk, rasa tersekat di kerongkong, penyimpangan pada suara, dan rasa pelepasan gelap melekat di saluran hidung adalah dominan.