anitafrikaretreatcentre.com

Sakit kepala, yang merupakan salah satu keluhan yang sering berlaku hari ini, boleh berlaku kerana pelbagai sebab. Oleh kerana ketidakselesaan ini dapat mengurangkan kualiti hidup seseorang, kaedah-kaedah untuk mengalami sakit kepala sedang disiasat di internet. Walaupun penyelidikan membuktikan bahawa orang yang terdedah pada skrin komputer untuk jangka masa panjang akan menyebabkan masalah ini, kebanyakan orang menghadapi masalah ini kerana mereka kurang minum air. Jadi apa yang baik untuk sakit kepala? Apa yang menyebabkan sakit kepala tanpa ubat? Berikut adalah semua maklumat ...

Apa yang baik untuk sakit kepala yang teruk?

Sakit kepala akibat tekanan darah tinggi: Ubat sakit biasanya membantu. Tetapi ubat yang digunakan mesti berada di bawah kawalan doktor. Mengambil terlalu banyak pil ini boleh menyebabkan sakit kepala pulih yang sukar dirawat. Sekiranya anda kerap mengambil ubat ini, berjumpa doktor.

Sakit kepala migrain: Triptans dan kelas ubat yang disebut ditans menjadi asas rawatan migrain. Anda boleh mengambilnya sebagai pil, tembakan atau semburan hidung.

Sekiranya anda mengalami empat atau lebih sakit kepala migrain yang berpanjangan setiap hari, doktor anda mungkin mencadangkan agar anda mencuba ubat dan perkara lain untuk mencegah serangan ini. Ini termasuk:

• Ubat tekanan darah seperti propranolol (Inderal), verapamil (Calan SR, Isoptin SR), dan lain-lain
• antidepresan
• Ubat anti-sawan seperti topiramate (Topamax)
• Perencat peptida berkaitan gen Calcitonin (CGRP) seperti Erenumab (Aimovig), galcanezumab-gnlm (Emgality), dan fremanezumab (Ajovy)
• Relaksan otot
• Teknik relaksasi
• Mengelakkan makanan yang mencetuskan migrain anda

APA YANG BAIK UNTUK KEPALA?

1. Minum air

Kekeringan badan boleh menyebabkan sakit kepala. Air adalah salah satu minuman yang baik untuk sakit kepala. Kajian menunjukkan bahawa dehidrasi kronik adalah penyebab biasa sakit kepala dan migrain tekanan darah tinggi.

Minum air terbukti dapat meredakan gejala sakit kepala dalam 30 minit hingga tiga jam pada kebanyakan orang yang mengalami dehidrasi.

Lebih-lebih lagi, dehidrasi dapat mengganggu tumpuan dan menimbulkan kerengsaan, yang dapat memperburuk gejala anda.

Untuk membantu mengelakkan sakit kepala dehidrasi, fokus minum air secukupnya sepanjang hari dan makan makanan yang kaya dengan air.

2. Mengambil Magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang penting untuk banyak fungsi dalam badan, termasuk kawalan gula darah dan penghantaran saraf.

Menariknya, magnesium telah terbukti sebagai ubat selamat dan berkesan untuk sakit kepala.

Bukti menunjukkan bahawa kekurangan magnesium lebih kerap terjadi pada orang yang sering mengalami sakit kepala migrain daripada mereka yang tidak.

Kajian menunjukkan bahawa rawatan dengan 600 mg magnesium sitrat oral setiap hari membantu mengurangkan kekerapan dan keparahan sakit kepala migrain.

Walau bagaimanapun, pengambilan suplemen magnesium boleh menyebabkan kesan sampingan pencernaan seperti cirit-birit pada beberapa orang, jadi sebaiknya mulakan dengan dos yang lebih kecil ketika merawat gejala sakit kepala.

3. Mengelakkan alkohol

Walaupun minum minuman beralkohol tidak menyebabkan sakit kepala pada kebanyakan orang, kajian menunjukkan bahawa alkohol boleh mencetuskan migrain pada sekitar sepertiga dari mereka yang sering mengalami sakit kepala.

Alkohol telah terbukti menyebabkan ketegangan dan sakit kepala pada banyak orang.

Ini adalah vasodilator, yang bermaksud meluaskan saluran darah dan membolehkan darah mengalir dengan lebih bebas.

Vasodilasi boleh menyebabkan sakit kepala pada sesetengah orang. Sebenarnya, sakit kepala adalah kesan sampingan vasodilator yang biasa seperti ubat tekanan darah.

Selain itu, alkohol bertindak sebagai diuretik, menyebabkan badan kehilangan cecair dan elektrolit melalui kencing yang kerap. Kehilangan cecair ini boleh menyebabkan dehidrasi, yang boleh menyebabkan atau memburukkan lagi sakit kepala.

4. Tidur yang cukup

Kurang tidur boleh membahayakan kesihatan anda dengan banyak cara dan bahkan menyebabkan sakit kepala pada sesetengah orang. Tidur yang cukup badan ditunjukkan antara penyelesaian sakit kepala.

Sebagai contoh, satu kajian membandingkan kekerapan dan keparahan sakit kepala pada mereka yang tidur kurang dari enam jam setiap malam dan mereka yang tidur lebih lama. Mereka yang kurang tidur didapati mengalami sakit kepala yang lebih kerap dan teruk

Namun, telah terbukti bahawa tidur yang terlalu banyak memicu sakit kepala dan menjadikan rehat yang betul penting bagi mereka yang menginginkan pencegahan sakit kepala secara semula jadi.

Untuk faedah maksimum, berhasrat untuk "tempat manis" tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam.

5. Mengelakkan Makanan yang Tinggi dalam Histamin

Histamin adalah bahan kimia yang terdapat secara semula jadi di dalam badan dan berperanan dalam sistem imun, pencernaan, dan saraf.

Ia juga terdapat dalam beberapa makanan seperti keju tua, makanan fermentasi, bir, anggur, ikan asap, dan daging yang disembuhkan.

Kajian menunjukkan bahawa pengambilan histamin boleh menyebabkan migrain pada mereka yang rentan terhadapnya.

Sebilangan orang tidak dapat mengeluarkan histamin dengan betul kerana mengganggu fungsi enzim yang bertanggungjawab untuk pemecahannya.

Memotong makanan kaya histamin dari diet boleh menjadi strategi yang berguna bagi orang yang sering mengalami sakit kepala.