Apakah faedah dan bahaya gula? Apakah keperluan gula harian seseorang dalam keadaan normal?

Pengambilan gula nampaknya menjadi perkara yang merugikan dalam fikiran semua orang. Walau bagaimanapun, tubuh manusia juga memerlukan gula. Oleh itu, perlu mengambil gula setiap hari. Tetapi berapa banyak yang harus dimakan? Apa bahaya pengambilan gula untuk anak? Semua butiran mengenai gula dikumpulkan dalam artikel ini ...

Kebaikan Gula

Gula adalah makanan yang terkenal dengan keburukannya. Walau bagaimanapun, gula mempunyai banyak faedah selagi tidak berlebihan. Manfaat gula, yang mengandungi banyak mineral berkhasiat, disenaraikan seperti berikut:

  • Ia memberi tenaga.
  • Ia menyelesaikan masalah tekanan darah rendah.
  • Ia mengandungi nutrien dan mineral semula jadi, yang sangat bermanfaat untuk kesihatan.
  • Ia membantu dalam kajian fungsi otak.
  • Gula merawat kemurungan.

Bahaya Gula

Apabila faedah dan keburukan gula dibandingkan, faedahnya tidak boleh dianggap apa-apa. Gula mempunyai banyak keburukan. Sebahagian daripadanya adalah:

  • Ia mengerutkan kulit dengan merosakkan struktur yang melindungi keanjalan dan ketegasan kulit.
  • Hasil daripada penyelidikan, difahami bahawa penggunaan gula melemahkan daya ingatan. Pada masa yang sama, terlalu banyak penggunaan gula menyebabkan kekurangan perhatian dan kesukaran belajar.
  • Seseorang yang menggunakan gula mempunyai lebih banyak barah daripada orang yang tidak mengambil gula.
  • Ia menyebabkan kerosakan gigi.
  • Salah satu kerosakan gula yang paling terkenal adalah kenaikan berat badan. Pengambilan gula menyebabkan kegemukan.

Kalori dan Nilai Gizi Gula

Terdapat beberapa nilai pemakanan dalam gula. Nilai pemakanan ini adalah seperti berikut:

  • Karbohidrat 88.8
  • Potasium
  • Kalsium
  • Besi

Gula 100 gram mengandungi 403 kcal kalori.

Apakah Keperluan Gula Harian bagi Manusia?

Penggunaan gula semestinya sangat rendah, tetapi walaupun dalam sebungkus makanan yang kebanyakan orang makan sekarang, terdapat banyak kali lebih banyak daripada keperluan gula harian seseorang. Walau bagaimanapun, gula adalah makanan yang harus digunakan lebih sedikit. Angka yang diterbitkan oleh American Heart Association adalah seperti berikut:

  • Wanita 20 gram, atau 100 kalori
  • 35 gram, atau 150 kalori untuk lelaki

Mengambil lebih banyak gula daripada ini adalah berbahaya. Walau bagaimanapun, terdapat banyak kali gula dalam satu tin Coke.

Gula kiub atau gula pasir?

Kawasan di mana gula paling banyak diminum di negara kita pastinya gula dibuang ke dalam teh. Terdapat perdebatan antara keluarga mengenai apakah itu gula kiub atau gula pasir. Sebilangan orang menggunakan gula batu sepanjang masa, yang lain menggunakan gula pasir. Jadi mana yang lebih baik?

  • Apabila gula tepung dicampurkan ke dalam teh, tidak ada perubahan suhu teh, sementara gula batu menyejukkan teh dengan cepat.
  • Walaupun tidak ada bahan kimia dalam gula pasir, pelbagai zat digunakan untuk gula gula dalam gula batu.
  • Gula pasir adalah sejenis gula yang boleh digunakan di mana sahaja. Sebagai contoh, gula batu tidak boleh digunakan untuk membuat kek, tetapi gula pasir digunakan.

Dibuktikan bahawa gula tepung lebih baik dengan sebilangan zat yang diberikan di atas. Walau bagaimanapun, setiap orang memilih gula mereka sendiri. Jadi tidak ada gunanya mengatakan sesuatu yang pasti mengenai perkara ini.

Bahaya Gula kepada Kanak-kanak

Pengambilan gula membahayakan orang dewasa dan kanak-kanak. Pada kanak-kanak, perkara yang paling terkenal ialah gula merosakkan gigi mereka. Seorang kanak-kanak boleh mengambil terlalu banyak gula. Pengambilan ini pasti merosakkan gigi anak. Ia juga menekan selera makan anak. Ini menyebabkan penyakit seperti penurunan berat badan, muntah, gangguan pencernaan pada anak.

Bahaya Gula ke Kulit

Gula berbahaya kepada kulit dan juga yang lain. Kerosakan terbesar pada kulit adalah ia menua kulit. Apabila dikonsumsi terlalu banyak, ia menyebabkan kerutan pada kulit. Pada masa yang sama, pengambilan gula yang terlalu banyak menyebabkan jerawat. Keadaan ini cukup memeritkan.

Pemuatan Gula Semasa Kehamilan

Ujian pemuatan gula untuk ibu mengandung dilakukan antara 24 dan 28 minggu. Dalam ujian ini, 50 gram glukosa diberikan kepada ibu mengandung. Sejam kemudian, tahap glukosa darah diukur. Semasa penentuan nisbah ini, ditentukan bahawa ibu yang tahap glukosanya di bawah 140 mg tidak menghidap diabetes kehamilan.