Bagaimana untuk mengatasi kekurangan zink? Apakah makanan yang mengandungi zink?

Zink, yang mempunyai tempat yang sangat penting dalam sistem kekebalan tubuh, adalah daya tahan tubuh. Zink, yang terdapat di otot, hati dan ginjal dan mata, terdapat di dalam tubuh manusia antara 2-3 gram. Setiap orang yang sihat mempunyai jumlah zink yang perlu diambil. Akibatnya; Bagaimana untuk mengatasi kekurangan zink? Apakah makanan yang mengandungi zink?

BAGAIMANA MENGHILANGKAN KEBERKESANAN ZINC?

Mengekalkan makanan yang sihat dan seimbang yang mengandungi jumlah zink yang mencukupi. Produk haiwan seperti daging merah, unggas, dan susu merupakan sumber zink yang kaya.

Makanan dengan zink termasuk daging, tiram, haddock, udang, telur, gandum, gandum, akar halia, kacang Brazil, kacang tanah, kacang almond, daging sapi, domba, daging rusa, hati sapi, wijen, biji labu mentah, kacang hijau. sayur-sayuran, kemangi, thyme, bayam, labu musim panas, asparagus, chard, sayur kale, sayur sawi, brokoli, yogurt, ragi, miso, sirap maple.

Ujian genetik ibu bapa (dan ahli keluarga yang berkaitan) dan diagnosis pranatal (ujian molekul janin semasa kehamilan) dapat membantu memahami risiko semasa kehamilan dengan lebih baik.

Pengambilan zink tidak boleh melebihi 25mg sehari, kerana zink berlebihan di dalam badan juga boleh menyebabkan masalah / kelainan tambahan.

APAKAH PENYEBAB ZINC YANG MENYEBABKAN?

Rambut menjadi kusam dan pucat. Anda mengalami keguguran rambut yang berterusan.

Pengambilan zink yang tidak mencukupi menyebabkan kerosakan fungsi hormon pembiakan.

Kuku kekurangan zink tumbuh dengan perlahan dan mudah pecah.

Kulit anda akan kusam dan pucat. Anda akan melihat bahawa warna kulit anda menjadi lebih terang seperti yang anda perhatikan. Beberapa penyakit kulit mula berlaku.

Oleh kerana rasa anda akan terganggu, anda tidak dapat merasakan apa sahaja yang anda makan.

Fungsi hati dan ginjal anda menjadi lemah dan anda mengalami rasa letih yang berterusan.

Oleh kerana pankreas anda tidak berfungsi dengan baik, terdapat masalah dalam metabolisme gula.

Luka anda mulai sembuh terlambat dan edema berterusan anda mula berlaku.

Ia menyebabkan tekanan yang melampau. Apabila tekanan meningkat, pemecahan zink dalam air kencing meningkat dan kekurangan zink anda meningkat secara mendadak.

Pembesaran prostat dan sakit sendi dan pinggul dapat dilihat.

MAKANAN DENGAN ZINC

Bayam, Cendawan, Domba, Wijen, Biji Labu, Yogurt, Daging Kalkun, Kacang Tanah, Sarapan Oat, Hati Domba, Coklat Hitam, Daging Dada Ayam, Kacang Kering, Badam, Susu, Artichoke, Zucchini, Tomat, Telur, Pisang, Gajus, Kacang tanah, Keju, Asparagus, Udang, Daging Sapi