anitafrikaretreatcentre.com

Merokok sangat berbahaya bagi perokok dan juga persekitaran. Merokok, yang menghalang organ kita bekerja dengan sihat, juga sangat mahal dari segi ekonomi. Dalam menghadapi situasi kebiasaan ini, individu tidak dapat menampilkan gambar aktif dan menarik diri ke keadaan pasif, yang meningkatkan bahaya merokok berkali-kali. Sekiranya anda ingin berhenti merokok yang menyebabkan bahaya seperti itu, anda pasti membaca berita kami. Jadi, apa cara untuk berhenti merokok? Berikut adalah cadangan ...

BAGAIMANA MENGHENTIKAN ROKOK?

Walaupun ukurannya kecil, ada banyak penyelesaian untuk berhenti merokok, yang sangat besar dari segi keadaan negatif yang ditimbulkannya. Orang yang membiarkan dirinya berhenti merokok akhirnya akan menyebabkan berhenti merokok. Jadi bagaimana untuk berhenti merokok? Apakah perkara yang harus dilakukan untuk berhenti merokok? Dalam berita kami yang kami kumpulkan untuk anda, kami menyentuh kaedah berhenti merokok.

Ketahui mengapa anda berhenti merokok. Kenal pasti sebab atau alasan yang betul untuk berhenti merokok. Oleh kerana ia tidak baik untuk kesihatan dan ekonomi anda, ia boleh menyebabkan kerosakan kewangan dan moral bagi keluarga anda.

Jangan bercakap dengan pasti dari hari pertama. Pada hari pertama anda memutuskan untuk berhenti merokok, jangan mengikuti psikologi "ini sudah pasti berakhir". Tidak boleh dilupakan bahawa kandungan rokok nikotin yang tinggi telah membiasakan anda selama bertahun-tahun. Adalah berguna untuk mengambil langkah berhati-hati.

Berunding dengan pakar. Jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan berhenti merokok. Sekiranya perlu, dapatkan bantuan daripada pakar dan doktor dan dapatkan cadangan ubat.

Bersedia untuk sokongan psikologi. Fakta bahawa berhenti merokok adalah masalah kerohanian dan bukannya keadaan material boleh menyebabkan anda tersentak psikologi semasa proses berhenti merokok. Dalam proses ini, anda boleh mendapatkan bantuan psikologi dari keluarga, pasangan, rakan anda atau pelbagai pakar.

Bersihkan persekitaran anda dari rokok. Di dalam laci anda di pejabat tempat anda bekerja atau di atas meja di rumah ... Sebelum anda berhenti merokok, bawa rokok ke mana sahaja anda meletakkan rokok anda dan buang. Jangan memegang rokok di depan mata anda.

Jangan beralih kepada merokok pada masalah pertama. Jangan melihat merokok sebagai penyelesaian untuk cabaran pertama yang anda hadapi dalam kehidupan seharian. Kenal pasti alternatif. Rosario, enkapsulasi inti, muzik atau permen karet… Tentukan perkara yang betul!

Buat mekanisme ganjaran. Ganjaran diri anda secara berkala (seperti setiap minggu, setiap bulan, setiap tahun) selepas perbuatan berhenti merokok.

PETUA UNTUK MENGHENTIKAN MEROKOK

2 minggu sebelum hari anda berhenti, beralih ke jenama dengan kandungan tar dan nikotin yang rendah. Ini akan membantu anda mengubah tingkah laku merokok anda.

Minum hanya separuh daripada setiap rokok.

Tunda rokok pertama anda selama satu jam setiap hari.

Tentukan minum hanya pada waktu ganjil atau genap dalam sehari.

Ubah tabiat makan anda untuk membantu mengurangkan merokok. Contohnya, untuk susu. (ramai orang berpendapat bahawa susu tidak mengandungi rokok)

Apabila anda ingin "mengumpulkan kepala anda", minum segelas jus buah dan bukannya rokok.

Jangan mengosongkan asbak anda. Ini akan mengingatkan anda berapa banyak rokok yang anda merokok setiap hari, dan penglihatan dan bau puntung tidak akan menyenangkan.

Ketahuilah setiap rokok yang anda merokok. Dengan menggunakan tangan yang berlawanan, anda secara automatik boleh melanggar tingkah laku menjangkau dengan meletakkan rokok di poket yang berbeza atau di tempat lain daripada yang biasa anda letakkan.