Bagaimana menyediakan senarai makanan seimbang?

Masalah berat badan dan kegemukan menimbulkan masalah besar bagi kanak-kanak, orang muda dan orang tua, terutama yang berlaku semasa remaja. Selain mengurangkan pergerakan dan keupayaan bernafas, gangguan pemakanan juga dapat menyebabkan banyak penyakit. Namun, tidak boleh dilupakan bahawa kekurangan zat makanan tidak hanya dianggap sebagai kenaikan berat badan dan kegemukan, tetapi juga kekurangan zat makanan dapat menyebabkan penyakit seperti menurunkan daya tahan tubuh dan sistem kekebalan tubuh. Ahli diet, yang menyatakan bahawa memotong dari bahagian ke bahagian atau kelaparan bukanlah kaedah penyelesaian, menekankan untuk mendapatkan kebiasaan makan secara teratur dan diet seimbang sebagai keutamaan. Walaupun kedudukan tidur sangat penting di antara keadaan diet seimbang, anda juga perlu mengambil makanan tambahan yang mengandungi vitamin, mineral dan serat yang tinggi. Program yang disarankan untuk senarai makanan seimbang adalah seperti berikut;

SARAPAN PAGI ADALAH WAJIB

Dengan menyatakan bahawa makanan yang paling penting pada hari itu adalah makanan permulaan, para pakar menyatakan bahawa sarapan pagi mestilah dengan makanan berkhasiat dan tambahan yang rendah karbohidrat. Walaupun telur rebus dengan nilai protein yang sangat tinggi sangat disarankan, para pakar mengesyorkan memakan salad yang disiapkan dengan minyak zaitun, zaitun, keju putih rendah lemak, rai atau roti gandum sebanyak mungkin. Juga dinyatakan bahawa selain buah-buahan yang kaya dengan vitamin, mineral dan serat seperti epal, pisang dan pir, yang akan dimakan sebagai makanan ringan hingga makan siang, makanan tambahan seperti walnut, hazelnut dan rowan dapat dibuat.

MAKANAN

Dianjurkan oleh pakar untuk mengambil makanan ringan dan ringan sebagai makan siang. Sebagai tambahan kepada alternatif seperti kekacang, sayur-sayuran, daging merah, yoghurt, salad dan roti, pasta atau nasi, mengambil salad dan beberapa karbohidrat akan mencukupi untuk makan tengah hari.

MAKAN

Di antara kumpulan makanan yang disyorkan untuk makan malam, kekacang, produk ikan, makanan sayur-sayuran, daging putih dan daging merah, tidak lebih dari 3 kali seminggu, disyorkan. Walau bagaimanapun, perincian yang paling penting mengenai makan malam adalah untuk mengelakkan makanan berlemak dan tinggi karbohidrat, berjalan kaki setelah makan sebanyak mungkin, dan tidak tidur sebelum tempoh 4-5 jam yang diperlukan untuk pencernaan makanan selesai.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found