anitafrikaretreatcentre.com

Insomnia adalah masalah biasa di seluruh dunia. Ramai orang berhadapan dengan masalah insomnia di dunia sekarang. Anda mesti pergi bekerja pada awal pagi, tetapi anda tidak dapat tidur walaupun anda letih. Masalah-masalah ini boleh berlaku pada setiap individu. Masalah ini kadangkala boleh berlaku kerana sebab psikiatri atau biologi. Pertama sekali, perlu pergi ke sumber utama masalah dan mengetahui punca masalah ini. Setelah mengetahui punca utama masalah, perlu memulakan usaha untuk menyelesaikan masalah dengan bantuan psikiatri dan doktor. Dalam artikel ini, penyebab insomnia dan bagaimana ia berlalu? Kami menyediakan jawapan untuk soalan tersebut.

Punca insomnia

Insomnia boleh mempunyai lebih daripada satu penyebab utama. Sebab-sebab ini terbahagi kepada dua sebagai biologi dan psikologi. Pertama sekali, perlu mengatasi punca masalah. Di bawah ini kami telah menyiapkan masalah yang boleh menyebabkan masalah insomnia;

• Merokok: Merokok boleh menyebabkan masalah insomnia. Oleh kerana merokok sama merangsangnya dengan alkohol dan rokok, anda mungkin mengalami masalah ini.
• Jam bekerja: Sekiranya di tempat anda bekerja dalam peralihan berterusan dan dalam zon waktu yang berbeza jika anda bekerja. Bahkan tidak ikhlas bahawa anda menghadapi masalah insomnia.
• Kemurungan: Ini adalah fakta yang terbukti sains bahawa individu yang mengalami kemurungan mengalami masalah tidur. Dalam kes seperti itu, anda boleh berjumpa dengan ahli psikologi mengenai cara menghilangkan keadaan yang tertekan.
• Penat: Kadang-kadang lebih mudah bagi kita untuk tidur ketika kita letih, tetapi berjaga lama, terlalu banyak kerja boleh menyebabkan ketidakselesaan dalam tidur.
• Masalah kesihatan: Pelbagai penyakit seperti barah, masalah jantung, penyakit paru-paru, penyakit perut, tiroid, Parkinson, Alzheimer, sakit sendi boleh menyebabkan insomnia.
• Pengambilan kafein: Terutama kafein dalam kopi dan teh adalah perangsang. Dan boleh menyebabkan anda menderita insomnia.
• Pil tidur: Pil tidur yang anda ambil untuk tidur adalah salah satu faktor terbesar yang mengganggu tidur. Di samping itu, ketagihan pil tidur mencegah anda tidur nyenyak.

Individu yang mengalami masalah insomnia boleh berjumpa doktor atau ahli psikologi. Selain daripada ini, anda boleh mencari penyelesaian alternatif untuk diri sendiri di rumah. Ini;

• Pilihan makanan yang betul penting dalam hal ini. Sebelum tidur, makanan yang tidak menyebabkan kembung terlalu banyak harus diutamakan.
• Mandi Ini adalah salah satu faktor yang memudahkan anda tertidur.
• Membaca buku: Membaca buku sekali lagi menjadi salah satu faktor yang menyebabkan tidur.
• Pilih lampu yang redup di bilik tidur anda.
• Lindungi bilik tidur anda dari kebisingan sebanyak mungkin.