8 cara untuk mempercepat metabolisme
Menyatakan bahawa lelaki pada amnya membakar lebih banyak kalori kerana jisim ototnya yang tinggi, Tutar berkata, "Bagi kebanyakan orang, kadar metabolisme mula perlahan setelah usia 40 tahun. Di samping itu, faktor genetik mempunyai kesan yang besar terhadap kadar metabolisme. , ada 8 perkara penting yang dapat anda tingkatkan kadar metabolisme anda.
TINGKATKAN MASJID MUSCLE
"Jisim otot berkadar langsung dengan pembakaran kalori. Sekiranya nisbah otot anda lebih tinggi daripada biasa, ini bermakna kadar metabolisme anda lebih tinggi daripada yang sepatutnya. Anda dapat meningkatkan pembakaran kalori hampir dua kali dengan senaman biasa pada waktu siang. Bersenam secara teratur adalah faktor yang paling penting di sini. Lebih mustahak untuk melakukan metabolisme secara aktif lebih banyak daripada kalori yang dibakar ketika bersenam.
LEBIH BANYAK DENGAN AIR
Badan anda memerlukan air untuk mengekalkan fungsinya. Walaupun anda sedikit mengalami dehidrasi, metabolisme anda mungkin menjadi perlahan. Dalam satu kajian, menunjukkan bahawa orang yang minum 8 gelas air sehari mempunyai lebih banyak kalori yang dibakar oleh badan mereka daripada mereka yang minum 4 gelas. Penting untuk diingat bahawa sayur-sayuran dan buah-buahan segar menyumbang kepada jumlah cecair yang diambil pada siang hari, dan menyimpannya dalam diet harian anda.
PEMBELIAN TAURINE YANG DIKENDALIKAN PENTING
Ia adalah pemacu metabolisme kerana kafein yang terdapat dalam banyak minuman tenaga. Juga, beberapa minuman tenaga mengandungi taurin. Bahan ini sekali lagi penting untuk mempercepat metabolisme seseorang. Namun, minuman ini boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, kegelisahan dan masalah tidur. Atas sebab ini, American Academy of Pediatrics tidak mengesyorkan minuman ini untuk kanak-kanak dan remaja. Sekiranya anda akan menggunakan minuman tenaga, anda mesti berjumpa doktor atau pakar diet anda.
SNACK SINLESS
Pengambilan makanan yang kerap boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Tetapi ini mungkin berubah secara berkadar dengan nilai kalori dan pemakanan makanan yang anda makan. Peningkatan berat badan tidak akan dapat dielakkan jika anda mengambil makanan ringan berkalori tinggi. Secara amnya, rasa lapar yang lama antara makanan utama menyebabkan kadar metabolisme anda menjadi perlahan. Dengan alternatif makanan ringan yang sihat, metabolisme anda akan meningkat dan pengambilan kalori anda akan berkurang pada makanan ringan seterusnya.
GUNAKAN Rempah
Makanan pedas bermaksud meletakkan metabolisme pada tahap tinggi. Menambah satu sudu rata-rata lada merah atau rempah lain untuk makanan anda meningkatkan kadar metabolisme anda. Walaupun kesan mempercepat metabolisme ini tidak memberikan peningkatan metabolisme kekal seperti senaman, ia diketahui dapat berfungsi dengan serta-merta.
MENGGUNAKAN PROTEIN
Kesan termogenik makanan protein lebih tinggi daripada karbohidrat dan lemak. Dengan kata lain, badan kita menghabiskan lebih banyak kalori sementara makanan protein dicerna. Dalam kes ini, ini menjadikan metabolisme anda berfungsi lebih cepat. Makanan dengan kandungan protein tertinggi adalah daging lembu tanpa lemak, ayam belanda, ikan, ayam, kacang, telur, susu dan produknya.
UNTUK KOPI GELAP
Sekiranya anda peminum kopi, anda harus menikmati ritual kopi pagi. Kerana kopi kedua-duanya mempercepat metabolisme dan meningkatkan kepekatan. Kesan mempercepat metabolisme kopi cepat seperti rempah. Anda boleh minum kopi pada siang hari dengan memperhatikan jumlah dan kekerapannya.
UNTUK TEA HIJAU
Teh hijau menawarkan manfaat gabungan untuk mempercepat metabolisme selama beberapa jam kerana kandungan katekin dan kafeinnya. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa 2-4 gelas air dan 2 gelas teh hijau membakar 17 peratus lebih banyak kalori semasa latihan intensiti sederhana dalam selang waktu sebelum bersenam. "
