Apa itu Tai Chi? Bagaimana Tai Chi dilakukan?
Tai Chi boleh dilakukan pada bila-bila masa agar bermanfaat bagi kita dalam kehidupan seharian. Ia boleh dilakukan di mana sahaja sebagai tempat terbuka atau tertutup, dan yang utama ialah kawasan itu berventilasi dengan baik. Pada masa yang sama, perhatian anda tidak akan terganggu di kawasan yang berventilasi baik. Perhatian sangat penting dalam falsafah Tai Chi.
Ringkasnya, peranti teknologi seperti telefon bimbit, tablet, komputer, perakam suara, alat elektronik yang akan memancarkan getaran tidak boleh bersama anda semasa melakukan Tai Chi. Selain daripada ini, anda boleh bekerja di tempat yang terang, tenang dan tenang.
Apa kelebihan Tai Chia?
Tai Chi bukan sahaja melegakan keletihan badan, meningkatkan daya tahan, mengurangkan tekanan darah tinggi, rematik dan sakit sendi, sama seperti meditasi, ia meningkatkan kualiti hidup kerana meningkatkan komunikasi individu dengan dunia dalamannya sendiri. Tai Chi dan yoga juga mempunyai ciri khas. Tai Chi, sama seperti yoga, adalah aktiviti meditasi yang mengingatkan diri seseorang dan bermanfaat untuk kesihatan.
Bagaimana pergerakan Tai Chi dilakukan?
Kaki selebar bahu, tangan berada di sisi kaki, mata menghadap ke depan, dan badan terasa santai dan tanpa regangan.
Pada awal Tai Chi Chuan, postur asasnya adalah postur yang kosong, orang berhenti berkontraksi dan memusatkan tenaga pusatnya di bahagian bawah perut, pengeluaran Chi secara mental dilakukan. Pendirian ruang; ia membolehkan aliran tenaga memasuki badan.
Kemudian, dengan pernafasan hidung yang dalam dan tenang, Chi, yang dihasilkan dari diafragma dari perut, mengalir perlahan dan lancar di saluran tenaga dengan pergerakan lengan, badan dan kaki. Semasa melakukan streaming ini, ia juga menggunakan muzik santai yang sesuai.
Proses pengembangan adalah penyebaran Chi ke dalam badan setelah Chi terbangun. Oleh itu, oksigen disediakan untuk masuk ke sel dan sistem pembaikan disokong. Semakin lama pergerakan, semakin lama pernafasan bermula.
Ia mengurangkan nafas yang diambil setiap minit hingga 6 nafas. Dalam fasa pendalaman, terdapat penyatuan dalaman tenaga dengan pusat tenaga di jantung dan pada masa yang sama mengarahkannya ke kawasan epifisis di dalam tengkorak. Ini membawa rasa kelengkapan dalam integriti fizikal, psikologi dan rohani kita.
Pada fasa penamatan, dengan membuat gerakan "chikong" yang mengikuti satu demi satu dengan serangkaian pergerakan, aliran tenaga diberikan kepada semua meridian di badan depan dan belakang setiap meridian untuk kesihatan kita.
