anitafrikaretreatcentre.com

Tahan terhadap kegemukan adalah peluang terbesar bagi orang kurus. Berkat keberuntungan ini, walaupun sesetengah orang makan terlalu banyak, kesempurnaan metabolisme tenaga memastikan kalori yang diambil dibakar dengan cepat tanpa disimpan di dalam badan, tanpa mengira apa yang mereka makan. Malangnya, ramai orang tidak berada dalam kumpulan bertuah ini. Anda akan dapat mengucapkan selamat tinggal kepada berat badan dengan lima cadangan ajaib yang akan saya berikan untuk mereka yang terdedah kepada kegemukan, yang selalu menurunkan berat badan dan tidak dapat menurunkan berat badan. Sekiranya anda menurunkan berat badan dengan mengikuti cadangan saya, kapasiti pembakaran kalori badan anda akan meningkat dua kali ganda berbanding dengan tempoh berat badan anda yang berlebihan. Oleh itu, penggunaan keperluan kalori harian anda dari penyimpanan lemak menjadi keutamaan. Anda kini boleh mengetepikan idea 'Saya tidak dapat menurunkan berat badan' dengan lima cadangan yang akan mengubah hidup anda:

1Tukar Jumlah Makanan Anda Segera: 'Makan dengan kerap dan jalankan metabolisme anda dengan segera dari maklumat yang salah. Menurut penyelidikan; Walaupun jumlah makanan biasa adalah tiga kali dan dua rehat menjadikan metabolisme hidup, sayangnya ia tidak begitu berkesan dalam membakar lemak. Atas sebab ini, jika anda sama sekali tidak dapat menurunkan berat badan, beralihlah kepada makan dalam tiga makanan utama. Bersarapan dalam masa tiga jam selepas bangun. Makanlah makan tengah hari anda lima jam selepas sarapan. Memakan makan malam empat jam selepas makan tengah hari akan menjadi rahsia pertama untuk menurunkan berat badan. Dengan tiga makanan utama ini, tubuh anda merasakan bahawa ia menggunakan pengambilan makanannya dalam jangka masa tertentu, dan ini akan mencetuskan penurunan berat badan anda dengan meningkatkan perbelanjaan kalori setiap hari.

10 bentuk keemasan untuk menghilangkan batuk

2Jangan Kurangkan Makanan, tetapi Tingkatkan Tempoh Aktiviti: Tidak ada bukti saintifik bahawa diet kerap melambatkan metabolisme anda. Idea bahawa 'Saya selalu makan lebih sedikit, saya harus makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan' tidak selalu berfungsi. Atas sebab ini, teruskan makan makanan anda dalam bahagian yang sama, tetapi dengan pasti memanjangkan masa aktiviti fizikal anda. Latihan yang lebih lama akan membantu anda mencapai matlamat anda dengan lebih mudah. Contohnya, 2 km. berjalan kaki, 1 km. Ia membolehkan anda membakar 50 lebih banyak kalori daripada yang anda jalankan. Saya mesti menyatakan bahawa latihan terbaik untuk pengurangan lemak serantau secara besar-besaran dalam badan adalah berjalan kaki.

3Makan sayur-sayuran segar dengan makanan protein: Anda mengurangkan jumlah makanan dan merancang aktiviti anda dalam perjalanan jauh. Sekiranya anda makan menu yang akan saya sarankan untuk anda makan, anda tidak akan mempunyai alasan untuk menurunkan berat badan. Sebagai tambahan kepada sumber protein yang sihat dalam makanan anda, sayur-sayuran mentah dan segar membolehkan tubuh menghabiskan 60-120 kalori lebih banyak selepas makan. Kombinasi ini adalah panduan hebat, terutama bagi mereka yang tidak dapat menurunkan berat badan. Kami dapat menyenaraikan kombinasi makanan yang boleh dimakan pada makanan utama dan mempercepat kehilangannya dengan interaksi keajaiban seperti berikut:

Omelet telur keju rendah + lada bakar dan kepingan tomato

Keju keras penuh lemak + tomato kering dan pasli segar

Dada ayam panggang + kepingan zucchini panggang

Hidangan lentil hijau dengan minyak zaitun + salad bermusim campuran

Payudara kalkun panggang + tomato panggang dan salad terung

Hidangan kacang buncis dengan daging cincang + salad krokot

Bass laut panggang + arugula + salad lobak merah

Salmon panggang + salad gembala dengan dill segar

Kacang buah kering dengan minyak zaitun + salad kembang kol

Bakso panggang + salad kubis merah

Tenderloin panggang + salad saderi mentah

Lidi sotong + hirisan bawang panggang

4 Makan Yoghurt dan Buah Segar untuk Makanan Ringan: Dalam proses pelangsingan yang sihat, saya ingin makanan ringan maksimum 150 kalori. Menggunakan setiap makanan bersamaan dengan 150 kalori dalam makanan ringan akan membantu anda mengambil setiap nutrien yang anda gemari semasa proses pelangsingan badan. Namun, jika anda tidak dapat menurunkan berat badan, saya sarankan untuk memberikan makanan ringan ini. Sehingga proses penurunan berat badan dicetuskan, makan segelas teh yogurt buatan sendiri atau dipasteurisasi dari jenama yang dipercayai dengan makanan ringan anda. Di samping itu, pilih pir, kiwi atau epal dengan kandungan serat yang tinggi.

5 Konsumsi Cairan Imbangan Metabolik: 'Cecair keseimbangan metabolik' adalah minuman khas yang saya kembangkan. Kekuatan cecair khas ini, yang mempunyai aroma yang enak, berasal dari rempah-rempah yang terdapat di dalamnya. Saya mengesyorkan agar anda minum minuman saya yang menjaga usus berfungsi dan mempercepat pembakaran lemak pada suhu bilik, diikuti dengan segelas besar setelah tiga kali makan utama sehari. Masukkan dua epal hijau dan sebiji lemon segar ke dalam periuk, bahagikannya menjadi seperempat dengan kulit dan biji. Masukkan satu sudu teh cengkih, satu sendok teh lada hitam yang belum dikupas, dan satu gulungan kayu manis dan rebus. Saring campuran dan simpan di tempat yang sejuk. Apabila campuran 2 liter selesai, sediakan yang baru.

CATATAN SAINTIFIK HARI

Sayangnya, kepercayaan terhadap maklumat yang tidak benar mengenai metabolisme adalah sebab utama kekacauan mengenai mengapa kita menambah berat badan. Walau bagaimanapun, selama 20 tahun terakhir, banyak kajian menunjukkan bahawa sebab utama orang cenderung untuk menambah berat badan adalah di bawah kawalan faktor genetik. Sebagai tambahan; Saya dapat mengatakan dengan jelas bahawa faktor-faktor seperti jisim otot rendah badan anda, tahap testosteron rendah dalam darah, kehidupan yang tidak aktif secara umum, kepekaan terhadap hormon leptin kenyang dan lemak berlebihan dalam makanan mempengaruhi kecenderungan untuk menambah berat badan.

MENINGKATKAN BERAT

FORMULA PENINGKATAN KESIHATAN HARI INI

KarobDengan resipi kuki, anda boleh membuat makanan ringan yang sihat dengan tetap kenyang. Dua kuki; Ia mengandungi kalori sebanyak buah segar. Anda boleh menggunakan kuki lazat ini tiga hari seminggu.

Bahan

4 tanduk kambing

2 sudu besar molase karbohidrat

1 gelas teh kacang gajus

1 sudu minyak zaitun

1 gelas teh yoghurt

1 cawan dedak oat

Fabrikasi

DapurMasukkan kacang mete dan tanduk kambing ke dalam robot dan tarik hingga kecil. Keluarkan robotton dan masukkan ke dalam mangkuk yang dalam. Kacau dedak oat hingga lumat, campurkan molass carob, minyak zaitun dan yogurt hingga membentuk doh. Campurkan adunan dengan campuran gajus. Masukkannya ke dalam acuan kuki berminyak dan bakar di dalam ketuhar.