anitafrikaretreatcentre.com

Pemakanan harus dipertimbangkan semasa kehamilan untuk kesihatan ibu dan bayi. Walaupun pemakanan penting dalam semua musim semasa kehamilan, ini lebih penting untuk wanita hamil musim sejuk. Op Pakar Ginekologi dan Obstetrik Hospital Avcılar Baypark. Dr. Betül Yorgunlar memberi petua mengenai diet wanita hamil musim sejuk ...

Pada bulan-bulan musim sejuk, ibu mengandung memerlukan lebih banyak nutrien kerana peningkatan kadar metabolisme dan oleh itu peningkatan keperluan tenaga. Keadaan ini mengarahkan ibu mengandung mengandung karbohidrat dan makanan berlemak dan dengan itu ibu hamil mungkin akan mengalami kenaikan berat badan lebih banyak pada musim sejuk.

ANTI-DEPRESSANT ALAM

Mengurangkan jumlah pengambilan air selama bulan-bulan ini juga membantu peningkatan berat badan. Di samping itu, penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan pemakanan mereka untuk mencegah penyakit pernafasan seperti selesema, selesema dan selsema yang dilihat pada bulan-bulan musim sejuk dan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh itu, makanan apa yang harus diambil oleh ibu hamil pada musim sejuk?

KIWI: Serotonin dalam kandungannya menunjukkan sifat antidepresan dengan mengatur mood pada wanita hamil. Sekali lagi, kadar potassium yang tinggi di dalamnya melindungi kesihatan jantung.

SOALAN: Dengan struktur serat yang tinggi, ia mengatur fungsi usus dan melindungi ibu hamil daripada sembelit dan cirit-birit. Berkat ciri penghapusan edema, ia mencegah pembentukan batu ginjal semasa kehamilan. Ia mempunyai kesan menenangkan pada ibu mengandung.

POMEGRANAT: Delima mampu memenuhi keperluan pemakanan harian kerana kandungan vitamin C dan D, zat besi dan asid folik. Ia menyokong perkembangan otak bayi, mengatur fungsi usus ibu dan melindungi daripada sembelit.

IKAN: Dianjurkan untuk mengambil ikan dua hingga tiga kali seminggu sepanjang kehamilan. Pengambilan ikan sangat penting untuk sokongan omega 3. Ikan teri, ikan tenggiri, bonito, ikan tenggiri, yang tidak mengandungi logam berat, boleh dimakan semasa kehamilan.

PEMBANGUNAN TulangKALSIUM UNTUKSANGAT PENTING

Untuk mengelakkan penyakit pernafasan yang biasa terjadi pada bulan-bulan musim sejuk, berhati-hati harus mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan seperti buah sitrus, brokoli, bayam, kembang kol, saderi, wortel, lobak yang menyokong sistem kekebalan tubuh, yang mengandung vitamin A dan C.

MAKAN TELUR

Susu dan produk tenusu yang memberikan sokongan protein dan kalsium untuk pertumbuhan tulang, otot, otak dan gigi bayi harus dimakan. Sebagai tambahan, perhatian harus diberikan kepada pengambilan protein, daging dan zat besi, telur dan kekacang sepanjang musim.