anitafrikaretreatcentre.com

Raspberi mempunyai khasiat yang akan menyokong banyak fungsi dari sistem imun anda ke sistem peredaran darah anda, jika anda memakannya dalam diet harian anda dengan cara yang seimbang. Raspberry, yang dapat ditanam dari anak benih, adalah buah yang popular di negara kita, walaupun tidak sering dimakan. Atas sebab ini, faedah raspberry diterokai oleh warganegara. Jadi, apa faedah raspberi, berapa nilai pemakanan dan kalori? Inilah mereka yang ingin tahu mengenai buah ajaib ini ...

KEROSAKAN DAN KEBAIKAN RASPBERRY DI SINI!

Oleh kerana ia adalah buah yang enak dan biasa, faedah raspberry diteliti secara meluas oleh warganegara. Raspberry menonjol kerana jumlah vitamin C dan serat yang dikandungnya, tetapi buahnya kaya dengan kalium, vitamin A dan kalsium.

KEBAIKAN RASPBERRY: APA YANG DITERIMA?

Raspberry kaya dengan Xylitol. Raspberi rendah kalori dan kaya dengan serat dan antioksidan. 100 gram raspberi hanya mengandungi 52 kalori tetapi 6.5 gram serat! Raspberi juga mengandungi xylitol, pengganti gula rendah kalori. Satu sudu teh xylitol hanya membawa 9.6 kalori berbanding 15 kalori dalam gula. Xylitol diserap ke dalam darah dengan lebih perlahan di usus daripada gula sederhana dan tidak menyumbang kepada indeks glisemik yang tinggi. Manfaat kesihatan jus raspberi bervariasi dan banyak kerana seberapa baiknya setiap buah.

Mengkonsumsi raspberry mengurangkan risiko penyakit jantung: Raspberi mempunyai kandungan kalium tinggi yang membantu mengatur tekanan darah dan degupan jantung. Selain itu, ia kaya dengan mineral seperti zat besi, tembaga, dan mangan yang menghasilkan sel darah merah.

Buah raspberry yang membantu menurunkan berat badan: Tinggi serat makanan dan mangan, raspberry melambatkan proses pencernaan dan membuat anda berasa kenyang lebih lama. Selain itu, mereka mempunyai kandungan air dan kalium yang tinggi yang melawan dehidrasi.

Raspberry menyokong kesihatan mata: Vitamin A dan C dalam raspberry melawan penyakit mata dengan membersihkan selaput mata dan mencegahnya kering.

Ia membantu melawan barah: Buah raspberry mempunyai salah satu kepekatan antioksidan tertinggi dalam buah yang diketahui dapat melawan barah di dunia. Juga, raspberry mengurangkan keradangan melalui nutrien herba.

Meningkatkan imuniti: Kandungan vitamin C yang kaya dengan raspberry setiap hari meningkatkan imuniti terhadap jangkitan dan penyakit, sementara juga membersihkan sel darah untuk melawan virus.

Kulit sihat: adakah anda mahukan kulit licin? Antioksidan dalam raspberry meningkatkan pertumbuhan semula sel, tulang dan saluran darah, sambil memperbaiki tisu kulit yang rosak.

APAKAH KEROSAKAN RASPBERRY?

Sekiranya anda alah kepada raspberi, anda tidak boleh memakan buah ini.

Sekiranya anda mempunyai sejarah barah payudara, barah ovari atau barah rahim atau berterusan, anda harus meminumnya dengan nasihat doktor. Dapatkan bantuan perubatan kecemasan jika anda mempunyai tanda-tanda reaksi alergi berikut: gatal-gatal; sukar bernafas; bengkak muka, bibir, lidah, atau tekak anda.

Kesan sampingan raspberry tidak diketahui dengan jelas.

Ini bukan senarai lengkap kesan sampingan dan yang lain mungkin berlaku. Anda harus berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat perubatan mengenai kesan sampingan.

NILAI NUTRISI RASPBERRY: BAGAIMANA BANYAK DIKONGSI?

Satu cawan (123 gram) raspberi merah mempunyai nilai pemakanan berikut:

(RDI: Jumlah yang disyorkan untuk dimakan setiap hari)

Kalori: 64

Karbohidrat: 14.7 gram

Serat: 8 gram

Protein: 1.5 gram

Lemak: 0.8 gram

Vitamin C: 54% daripada RDI

Mangan: 41% daripada RDI

Vitamin K: 12% daripada RDI

Vitamin E: 5% daripada RDI

Vitamin B: 4-6% daripada RDI

Besi: 5% daripada RDI

Magnesium: 7% daripada RDI

Fosforus: 4% daripada RDI

Kalium: 5% daripada RDI

Tembaga: 6% daripada RDI

PERBEZAAN ANTARA RASPBERRY DAN BLACKBERRY

Blackberry dan raspberi sering keliru antara satu sama lain kerana penampilannya serupa.

Sukar untuk membezakannya pada pokok anggur yang mereka tumbuh. Blackberry lebih berduri daripada raspberry, tetapi ada juga blackberry tanpa duri.

Walau bagaimanapun, lebih mudah untuk mengetahui perbezaannya selepas menuai. Lihat bahagian buah dari mana batangnya dipetik. Raspberry mempunyai inti berongga. Blackberry mempunyai inti putih atau hijau yang melekat pada batang.

Kedua-duanya adalah buah yang lembut dan mudah rosak, tetapi kerana intinya yang berongga, raspberry hitam lebih lembut dan lebih mudah rosak daripada blackberry.