anitafrikaretreatcentre.com

Kesemutan dan kesakitan kaki boleh mempunyai pelbagai sebab, dari penyakit serius hingga tanda-tanda masalah kronik atau hanya memakai kasut yang tidak selesa.

Kecederaan, tumit tinggi, neuropati diabetes, masalah neurologi dan penyakit sistem peredaran darah boleh menyebabkan sakit kaki yang dapat dirasakan dalam bentuk jarum, terbakar, mati rasa, terkoyak.

Kesihatan kaki penting untuk kesihatan keseluruhan, dan rasa sakit dapat mengganggu tugas harian dengan ketara. Sekiranya masalah ini dialami, beberapa penyelesaian dapat memberikan kelegaan atau pemulihan.

Sekiranya anda mengalami kesemutan dan kesakitan ketika berdiri, hentikan kaki anda terlebih dahulu ketika anda duduk, atau duduk dengan satu pergelangan kaki di atas yang lain. Duduk dengan kedua kaki di atas tanah atau menjaga kaki sedikit tinggi adalah pilihan terbaik untuk membantu peredaran darah.

Pastikan anda memakai kasut yang selesa yang sesuai dengan kaki anda. Kasut yang terlalu ketat dengan tumit memotong peredaran, menyebabkan kekejangan dan menyebabkan masalah seperti kesemutan dan sakit di kaki.

Mungkin bermanfaat untuk mengubah jenis latihan aerobik yang anda lakukan. Latihan, seperti berlari, dengan kaki dengan cepat di lantai yang keras, boleh menyebabkan kehilangan sensasi, kesemutan dan kerosakan lain yang dapat memperburuk masalah.

Pastikan tahap tiroid anda terkawal. Hormon tiroid yang rendah boleh menyebabkan gejala seperti kesemutan, penyejukan, dan jarum melekat di jari kaki. Sekiranya tahap tiroid anda rendah, doktor anda akan mengesyorkan penggunaan ubat. Juga, tanyakan kepada doktor anda jika ubat lain yang anda ambil mempunyai kesan sampingan Beberapa ubat boleh menyebabkan kesemutan dan sakit di kaki, lengan, tangan dan kaki. Kesan sampingan ubat ini serupa dengan neuropati periferal dan boleh digantikan dengan ubat yang boleh menyebabkan masalah yang lebih sedikit.

Pastikan anda tidak mengalami masalah sindrom, gout, radang, atau gigitan selesema Raynaud. Semua penyakit ini berkaitan dengan peredaran darah yang lemah, dan ubat-ubatan akan meningkatkan peredaran, berolahraga dengan lembut dan memberikan kelegaan yang hangat.

Masukkan lebih banyak vitamin B dalam makanan anda. Terutama inositol, salah satu vitamin B, telah menyebabkan peningkatan yang ketara pada pesakit neuropati diabetes apabila diambil dalam jumlah yang tinggi dengan diet. Ia juga mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh neuropati periferal diabetes.

Anda boleh memakai stoking mampatan untuk meningkatkan peredaran darah, tetapi disyorkan untuk membincangkannya dengan doktor anda terlebih dahulu. Menjaga kaki hangat sepanjang tahun juga dapat membantu mengurangkan rasa tidak selesa.