Bagaimana urutan punggung dilakukan?
KEMBALI MASJID
Urutan santai adalah salah satu kaedah rawatan yang paling berkesan untuk kawasan belakang kita di mana kita merasakan kesakitan yang paling kuat. Punggung kita dipengaruhi oleh gangguan postur, membawa beg, memilih tilam yang salah, dan pelbagai penyakit tulang, menyebabkan kesakitan yang tidak kita inginkan dan mengurangkan kualiti hidup kita. Lebih-lebih lagi, anda boleh melakukan urutan belakang di rumah dengan gerakan mudah yang mudah kita lakukan.
Pertama sekali, anda perlu menyesuaikan suhu persekitaran ke tahap yang anda rasa selesa. Pastikan bilik di mana anda berada tidak terlalu sejuk atau terlalu panas. Anda pasti harus mengambil kira bahawa badan anda akan mula sejuk semasa proses ini. Sebaiknya lakukan urutan pada permukaan yang keras.
Bermula dengan pergerakan urut lembut, anda boleh mengurut dari bahu ke pinggang dan belakang. Pergerakan di kawasan bahu mestilah kuat tetapi lembut. Sapukan urutan dengan tapak tangan. Anda juga boleh menggunakan teknik tekanan dengan menekan titik-titik tertentu di kawasan bahu dengan lembut. Sekali lagi, anda boleh mengurut kawasan yang bermasalah dengan menggunakan sapuan ringan pada ibu jari anda. Anda boleh menggunakan minyak aromaterapeutik semasa mengurut. Minyak ini mempercepat kelonggaran anda dengan memudahkan geseran dan mengeluarkan aroma yang menyenangkan.
Berkat urutan belakang, aliran darah meningkat dan tisu otot meregang. Oleh itu, peningkatan postur badan, melegakan sakit otot dan kontraksi, dan pengurangan keparahan kesakitan kronik diperhatikan.
Satu-satunya perkara yang harus anda perhatikan semasa mengurut adalah anda tidak boleh mengurut tulang belakang. Memberi tekanan pada tulang belakang boleh membahayakan. Urut hanya boleh disapu pada otot dan semasa memijatnya hendaklah sangat lembut dan berhati-hati.
