anitafrikaretreatcentre.com

Dr. Gönül Ateşsaçan berkata, 'Sekiranya anda tidak lapar, jangan makan dan semasa makan; Ikuti peraturan tepu 75 peratus. Makan sesederhana mungkin semasa makan di rumah atau di luar. Campurkan hingga 3 atau 4 makanan. Jaga makan mengikut musim. ' kata.

Makan makanan berair dan sejuk pada musim panas dan makanan panas dan kering pada musim sejuk. Jangan gunakan pemanis dan gula. Kunyah makanan 30-40 kali. Makanan berasid yang dikunyah di mulut menjadi beralkali dan semakin kurang asid yang terbentuk di dalam perut. Ini juga membantu menurunkan berat badan. Jangan mengambil air atau cecair semasa makan. Pencernaan melambatkan, rembesan air liur dan gastrik diairi untuk membolehkan penapaian. Minum sejumlah 10-12 gelas-2 liter air (tulen dan beralkali) sehari antara waktu makan.

2 gelas pada waktu pagi; 2 gelas selepas sarapan; 2 gelas selepas makan; Cuba minum 2 gelas air sebelum tidur selepas makan malam. Makan lebih ringan jika anda tidak bekerja sangat keras. Makanlah makanan anda di persekitaran yang tenang, duduk, dengan tenang. Semakin cepat anda makan, semakin lambat anda mencerna. Ini menyebabkan anda bertambah berat badan. Makan makanan berair ketika sakit, ketika anda demam. Jangan makan jika anda mengalami gangguan emosi, marah, cemas dan sedih. Sebaik sahaja sistem pencernaan ditutup. Semua yang anda makan tetap ada, menghasilkan asid dan toksin. Puasa baik dalam keadaan seperti ini. Ingat bahawa yang penting adalah apa yang anda makan, tetapi yang lebih penting, berapa banyak yang anda makan.