anitafrikaretreatcentre.com

Perkara pertama yang harus dilakukan oleh orang yang mengalami sakit belakang dan belakang adalah mencari punca ketidakselesaan. Perlu diketahui bahawa masalah pada perut, paru-paru dan pundi hempedu sering menyebabkan sakit belakang dan belakang. Dengan membuat diagnosis yang diperlukan, harus ditentukan sama ada rasa sakit berasal dari pinggang dan punggung atau merupakan gambaran ketidakselesaan kepala. Adalah perlu untuk berjumpa doktor untuk diagnosis, tetapi MRI atau EMG diperlukan untuk membuat diagnosis pasti pada peringkat kemudian.

Otot belakang perlu dilonggarkan untuk mengurangkan kesakitan. Relaksan otot dan salap topikal digunakan, tetapi ubat sahaja tidak mencukupi. Di samping itu, salap ini harus dicampurkan dengan teliti dan penekan panas harus digunakan dengan beg air atau tuala yang dipanaskan.

Terapi fizikal atau urut alternatif, manipulasi, terapi neural, akupunktur, kaedah laser lembut dapat diterapkan. Dengan cara ini, fibrosida mesti dikesan dan dihilangkan satu persatu.

Tekanan tidak boleh terdedah dan tekanan boleh dihilangkan. Untuk ini; Adalah sangat bermanfaat untuk menghabiskan lebih banyak masa untuk percutian dan hobi. Sekiranya perubahan ini tidak membantu, ada baiknya meminta bantuan psikiatri atau psikologi.

Pada akhir rawatan, perlu melakukan latihan yang akan menguatkan otot belakang yang disyorkan oleh doktor. Salah satu latihan terbaik adalah berenang di punggung. Matahari, laut, pasir panas, mata air panas sangat bermanfaat. Perlu dilindungi dari kesejukan sebanyak mungkin.

Sebilangan pergerakan yang akan mempengaruhi kesihatan pinggang dan punggung harus dielakkan. Berjongkok dan bukannya bersandar ke depan atau ke samping sambil mengambil sesuatu, mendahului sesuatu daripada meraih dan melakukan tugas kita mengurangkan risiko sakit belakang dan belakang.

Mengubah kedudukan secara berterusan, iaitu, jika kita melakukan pekerjaan di mana kita perlu duduk lama, berjalan-jalan setiap setengah jam paling lambat, mengelakkan berdiri di tempat yang sama, memilih tempat duduk yang akan bersandar pada kepala dan kepala kita sementara menonton televisyen atau membaca surat khabar adalah antara faktor yang perlu kita perhatikan.

Duduk di kerusi yang keras dengan tulang belakang lurus dan satu atau dua lutut lebih tinggi daripada pinggul anda berkesan untuk melegakan sakit pinggang dan kekejangan. Kerusi tempat duduk memberikan sokongan yang sangat baik untuk waktu rehat yang pendek.

Berdiri dengan pinggang dengan lurus, menggunakan sandaran kaki untuk mengurangkan lekukan di pinggang semasa mengerjakan kolar, tidak bersandar ke depan tanpa membengkokkan lutut. Ia berguna untuk mengelakkan kasut tanpa tumit.

Adalah berguna untuk berbaring di atas katil yang keras, bukan berbaring menghadap ke bawah, meletakkan bantal di bawah lutut sambil berbaring di punggung, untuk memastikan kaki anda dibengkokkan di pinggul dan lutut sambil berbaring di sebelah anda.