anitafrikaretreatcentre.com

Mengingatkan bahawa tidur adalah bentuk rehat semula jadi yang diperhatikan dalam semua makhluk hidup, Asst.Prof.Dr. Rıdvan Üney, "Makhluk hidup memerlukan tidur untuk melaksanakan fungsi harian mereka. Tidur tidak dapat digambarkan sepenuhnya sebagai tidak sedar. Terdapat keadaan terbangun dan terbangun. Tidur yang tidak mencukupi dapat menyebabkan masalah seperti lupa, mudah marah, gangguan. Di samping itu, tidur berlebihan disebabkan oleh penyakit seperti kemurungan. Tidur merupakan sekurang-kurangnya 1/3 kehidupan manusia. Orang menghabiskan waktu yang sesuai pada waktu tidur kerana memerlukan rehat. Tidur yang sihat menjadikan kita tahan terhadap intensiti pada keesokan harinya. . Ini membolehkan kita menjadi bertenaga. " kata.

Menyatakan bahawa kebangkitan malam seperti masalah tertidur, bangun awal dan bangun lewat juga merupakan masalah penting, Psikiatri / Psikoterapi Asst.Prof.Dr. Rıdvan Üney memberikan maklumat berikut: “Bangun malam dengan kerap kadang-kadang merupakan tanda masalah kesihatan, dan kadang-kadang keadaan biasa.

20 sebab kerap bangun pada waktu malam:

1. Ketidakselesaan katil: Tilam yang sangat keras atau terlalu lembut yang tidak selesa dan tidak selesa untuk badan; Ia boleh menyebabkan kerap bangun tidur, mengganggu sistem muskuloskeletal orang tersebut.

2. Tidur di tempat yang berbeza: Tidur di persekitaran yang bising atau sangat tenang di persekitaran yang berbeza daripada yang biasa anda lakukan boleh menyebabkan anda sering bangun. Namun, setelah jangka waktu tertentu, orang tersebut tidak mendengar sebab-sebab yang mengganggu ini dan sering kali tidak bangun. Contohnya, tidur di rumah berhampiran landasan kereta api, lapangan terbang atau jalan utama.

3. Tidur selepas makan berlebihan: Makan makanan berat dan berlebihan atau tidur sejurus selepas makan lewat boleh menyebabkan seseorang bangun pada waktu malam.

4. Sangat panas: Cuaca yang sangat panas atau tidur di persekitaran musim sejuk yang sangat panas boleh mengganggu tidur anda. Secara amnya, badan berusaha untuk mengurangkan perbelanjaan tenaganya dengan menurunkan suhunya sekitar 3.00 pagi. Walau bagaimanapun, jika persekitaran terlalu panas, orang itu bangun.

5. Sindrom kaki gelisah: Dalam sindrom kaki gelisah, yang berlaku kadang-kadang disebabkan oleh ubat-ubatan dan kadang-kadang tanpa alasan, orang itu merasakan kaki tidak selesa dan tidak selesa dan oleh itu sering bangun.

6. Jet lag: Akibat perjalanan kapal terbang yang panjang, konsep siang dan malam orang itu mungkin keliru. Terutama ketika pergi ke negara-negara di mana terdapat banyak perbezaan waktu, orang itu bangun tidak sesuai dengan waktu tarif selama beberapa hari, tetapi sesuai dengan waktu negara asal.

7. Apnea tidur: Ia adalah penghentian pernafasan hidung atau mulut selama 10-40 saat. Walau bagaimanapun, pergerakan otot perut berterusan dan pesakit kelihatan bernafas. Seseorang boleh mengalami keadaan ini 300 kali malam. Ini boleh menyebabkan kerap bangun.

8. Kebangkitan fisiologi: Terdapat 2 tempoh tidur. Tempoh ini saling mengikut 3-4 kali pada waktu malam, berturut-turut. Salah satu tempoh ini adalah ketika fikiran kita aktif ketika kita hampir terjaga. Kadang-kadang, mungkin terjaga dalam tempoh ini.

9. gula darah rendah: Gula darah mungkin turun semasa tidur pada waktu malam kerana ubat-ubatan atau diabetes. Ini mungkin menjadi alasan untuk kerap bangun tidur.

10. Penyakit fizikal: Penyakit rematik, masalah ortopedik, kesesakan hidung, dan kesakitan juga boleh menyebabkan kebangkitan yang kerap.

11. Kehamilan: Semasa berbaring di punggung semasa mengandung, peredaran darah dan tekanan bayi menyebabkan kebangkitan yang kerap semasa tidur.

12. Tekanan: Bangun tidur yang kerap adalah perkara biasa dalam tempoh tekanan. Sekiranya ada masalah di mana tekanan kita akan tinggi pada keesokan harinya, kualiti tidur kita akan merosot. Peperiksaan, wawancara kerja, suasana kontroversi di tempat kerja, konflik dengan pasangan adalah antara lain.

13. Penyakit mental: Di hampir semua gangguan mental, terutamanya; Kemurungan, gangguan panik, gangguan kegelisahan, kerap bangun pada waktu malam dan ketidakupayaan untuk berehat adalah perkara biasa.

14. Bekerja pada shift malam atau bekerja dengan shift malam: Keadaan kerja yang boleh mengganggu kitaran tidur seseorang dapat membangunkan orang itu pada waktu malam walaupun pada waktu tidak beralih.

15. Tabiat tidur yang tidak betul: Tidur lewat sudah menjadi kebiasaan bagi sebilangan orang. Apabila mereka ingin mengubah irama tidur mereka, iaitu ketika mereka ingin tidur lebih awal, mereka sering bangun untuk sementara waktu.

16. Insomnia disebabkan oleh ubat yang digunakan:Beberapa ubat, bahkan pil tidur, dapat mengganggu tidur seseorang. Keadaan ini tidak biasa. Oleh itu, walaupun orang itu berhenti menggunakan ubat, dia harus memberitahu doktornya mengenai perkara ini.

17. Mengalami mimpi buruk: Mimpi buruk yang tidak dapat dikaitkan dengan sebab apa pun atau sebagai kesan sampingan ubat dalam tempoh tertekan boleh mengganggu pola tidur.

18. Penggunaan ubat alkohol: Bangun tidur yang kerap adalah peraturan bagi orang yang menggunakan alkohol atau dadah. Ada yang mengambil lebih banyak alkohol dan ubat sebagai penyelesaian. Akhirnya, lingkaran setan berkembang. Bahan yang diambilnya agar tidak bangun sering menyebabkan insomnia.

19. Gangguan tidur haid: Bangun tidur yang kerap dapat dilihat bergantung pada ketegangan tempoh pramenstruasi. Ini adalah sebahagian daripada sindrom kerengsaan / ketidaksenangan pramenstruasi.

20. Kekurangan perhatian dan gangguan hiperaktif: Orang dengan keadaan ini mengalami masalah bangun tidur sejak usia dini.

Masalah ini harus dihilangkan atau diatasi agar tidur berkualiti dan orang yang bersedia untuk keesokan harinya. Sekiranya masalah itu berterusan, persekitaran yang sesuai akan dibuat untuk masalah psikologi dan psikiatri.