Berapa banyak air yang harus kita minum sehari?
Untuk memenuhi keperluan air harian badan kita, pengambilan yang diperlukan mesti dibuat. Purata jumlah air yang harus diminum oleh seseorang setiap hari ialah 1.5 - 2 liter. Di bawah ini anda dapat mengetahui banyak perincian mengenai penggunaan air sebelum tidur, selepas makan, bersukan, musim panas dan musim sejuk. Inilah jawapan kepada persoalan berapa banyak air yang harus kita minum setiap hari.
BAGAIMANA AIR BANYAK PERLU KITA MINUM?
Minum air menyediakan tubuh dengan air yang diperlukan, sementara meminum minuman ringan bermaksud mengambil gula dan kafein, jadi memberi pengambilan gula tambahan dan sering juga mengeringkan air yang tersimpan di dalam badan.
Oleh itu, kita mesti menyimpan air di depan mata kita semasa duduk di meja atau pada waktu siang. "
Sebilangan besar daripada kita mungkin tidak minum air secukupnya, seseorang perlu mengambil rata-rata 1.5-2 liter air sehari, tetapi dari semasa ke semasa, minuman yang berbeza selain air boleh menjadi lebih menarik.
1 gelas sebelum tidur: Penting agar organ dalaman kita tidak memberikan penggera merah untuk tidur yang selesa dan berkualiti.
Organ dalaman yang mengalami dehidrasi menerima isyarat bahaya, jadi penting untuk menyegarkan semula organ dalaman sebelum tidur.
1 gelas sebaik sahaja anda bangun: Anda mesti minum air untuk menggantikan air yang anda hilang semasa tidur sepanjang malam, supaya minda dan organ dalaman anda memahami bahawa anda telah bangun dan merasa bersedia untuk hari baru.
Semasa bersukan: Penggunaan cecair tidak boleh dihadkan sebelum dan selepas bersukan, tetapi minum maksimum satu gelas teh air pada selang waktu 15-20 minit semasa melakukan senaman adalah penting untuk otot kita bekerja lebih dari sebelumnya.
1 gelas sebelum makan: Sekiranya anda membuat ritual untuk minum 1 gelas air sebelum anda mula makan, setelah 1 gelas air yang anda minum pada siang hari, fikiran anda berfikir bahawa makanan itu akan menyusul dan dengan itu menekan perasaan lapar.
1 gelas selepas makan: Minum 1 gelas air setiap kali makan untuk memastikan bahawa garam yang anda ambil bersama makanan anda dibuang.
Air pada musim panas: Walaupun penggunaan air rata-rata antara 1,5 dan 2 liter sehari, ia perlu untuk mengganti cecair yang dikeluarkan melalui peluh dan saluran kencing pada musim panas untuk kesihatan kita.
Pada musim panas, terutamanya jika anda berada di bawah sinar matahari selama lebih dari 2 jam, adalah mustahak untuk mengambil 2 - 2,5 liter cecair!
Air pada bulan-bulan musim sejuk: Pada musim ketika kita menganggap kekurangan cecair paling sedikit, kita memerlukan lebih banyak cecair panas seperti teh dan kopi.
