10 gerakan senaman yang boleh dilakukan di rumah pada waktu pagi
Pernafasan fokus - Berbaring menghadap ke lantai yang selesa seperti tikar yoga dan bantal kepala dengan tangan. Tarik nafas dalam-dalam dan kerap; Rasa perut anda membengkak dan menyentuh tanah setiap kali anda bernafas. Apabila anda menarik nafas dan keluar 10 kali dengan menumpukan perhatian dengan cara ini, anda akan berehat dan memasuki udara. Ini sebenarnya mengatakan bahawa: Saya akan menjaga diri saya sekarang dan hanya fokus pada perkara itu untuk sementara waktu.
