Apa faedah minum kopi sebelum dan selepas bersenam?

Kopi, yang mempunyai banyak manfaat, diketahui dapat meningkatkan fungsinya dalam tubuh, terutama ketika diminum sebelum dan sesudah bersukan. Lebih berkesan bagi orang yang bersukan untuk minum kopi sebelum dan selepas bersukan, yang membantu penurunan berat badan yang berkesan dan sihat.

ORGANISI PEKELILING DARAH KOPI SEBELUM DAN SELEPAS SUKAN

Untuk sukan yang lebih baik, lebih banyak oksigen perlu dihantar ke otot anda. Inilah yang dilakukan oleh kopi. Kajian di Jepun mendapati bahawa orang yang tidak mengambil kopi berlebihan mempunyai peredaran darah 30 peratus lebih cepat selama 75 minit setelah minum kopi.

Kajian juga menunjukkan bahawa kafein melindungi otot. Kehilangan kekuatan otot badan dengan penuaan berlaku lebih perlahan pada peminum kopi.

Kopi selepas bersenam berfungsi sebagai bahan bakar otot dan membantu anda menjadi lebih kuat untuk senaman seterusnya.

Minum kopi 30-35 minit sebelum bersenam menyokong pembakaran lemak dan membolehkan anda membakar lebih banyak kalori semasa bersenam. Lebih-lebih lagi, hanya ada 1 kalori dalam secawan kopi tanpa gula.

Kopi selepas bersenam berfungsi sebagai bahan bakar otot dan membantu anda menjadi lebih kuat untuk senaman seterusnya.

Juga diketahui bahawa 2-3 cawan kopi tanpa gula, diminum sebelum melakukan senaman yang kuat, mengurangkan kesakitan sukan dan mencegah kesakitan.

Apa yang harus dipertimbangkan semasa minum kopi?

- Pengambilan kopi yang berlebihan tidak akan merugikan. Jumlah kopi yang boleh anda minum mengikut berat badan anda ialah 6 mg sekilo.

- Minum kopi pada waktu yang sama setiap hari menyebabkan dehidrasi yang dihasilkan oleh kopi hilang.

- Gabungkan kopi anda dengan makanan sihat. Daripada menggunakan krim kopi dan gula, anda boleh menambah susu kayu manis dan badam.

- Habiskan kopi anda sekurang-kurangnya 6 jam sebelum tidur. Penggunaan kopi yang lewat boleh menyebabkan insomnia.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found