anitafrikaretreatcentre.com

Doktor AS Andrew T. Weil menawarkan kaedah yang sangat inovatif kepada mereka yang menderita insomnia kerana pelbagai sebab. Weil berpendapat bahawa mereka yang mencuba kaedah barunya akan tidur dalam 90 saat. Teknik pernafasan digunakan dalam semua latihan yang disebut "teknik 4-7-8".

KESAN PADA SISTEM NERVOUS

Weil mengatakan kaedahnya adalah ubat penenang semula jadi untuk sistem saraf. Hasil daripada kajian ujian, didapati bahawa latihan ini dapat mengurangkan tahap tekanan seperti meditasi. Doktor Weil mengatakan bahawa orang yang tenang dengan kaedah ini juga akan berhenti makan makanan ringan daripada tekanan. Kaedah ini mempunyai fungsi yang berharga kerana tidak memerlukan pil tidur. Penyunting laman kecantikan dan perawatan Brydie.com, Alina Gonzalez mengatakan bahawa teknik ini berjaya, "Saya bahkan tidak ingat bagaimana saya pergi dari set pertama latihan 4-7-8 hingga yang kedua. Ini benar-benar menenangkan orang itu." Seorang pengguna Facebook bernama Alex Taylor mengatakan mengenai aplikasi revolusioner, "Saya telah menggunakan teknik ini selama 3 malam. Saya telah menderita insomnia yang melampau selama bertahun-tahun. Latihan sangat berkesan. Saya akhirnya berjaya tertidur."

BAGAIMANA TEKNIK DIGUNAKAN?

1- Dengan lidah anda menyentuh lelangit anda, bersandar di belakang gigi depan atas dan jaga agar tetap dalam kedudukan yang sama sepanjang latihan.

2- Menghembuskan nafas dengan mengeluarkan suara yang berdengung dari mulut anda.

3- Tutup mulut dan bernafas melalui hidung selama 4 saat.

Tahan nafas selama 4-7 saat.

Tarik nafas dengan mengeluarkan suara berdengung dari mulut anda selama 5-8 saat.

6- Bernafas sekali lagi dan selesaikan semua prosedur 3 kali hingga 4.