Kedai kesihatan plum merah dan ungu
Ini adalah sumber kalium (1 plum segar sederhana mengandungi 113 mg kalium), mineral yang membantu mencegah tekanan darah tinggi. Ia melindungi jantung dan mengurangkan risiko strok. Seperti kebanyakan buah gelap, kaya dengan fitokimia yang disebut fenol. Fitokimia ini (antosianin) melindungi sel daripada kerosakan oksidatif dan mengurangkan risiko barah dan penyakit kronik. Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa ia membunuh sel barah payudara. 1 hidangan plum adalah 2 keping, hanya mengandungi 30 kalori. Oleh kerana ia mempunyai indeks glisemik rendah, ia membantu menyeimbangkan gula darah, dalam konteks ini, mengurangkan risiko terkena diabetes Jenis 2. Ia meningkatkan kesihatan tulang.
Dalam kajian mengenai wanita pascamenopause; Satu kumpulan menerima 100 g plum (kira-kira 10 keping), dan satu kumpulan lagi menerima 100 g epal kering, sementara suplemen vitamin D dan kalsium diberikan kepada kedua-dua kumpulan. Ketumpatan mineral tulang yang lebih tinggi diperhatikan di lengan bawah dan tulang belakang pada kumpulan yang menerima plum. Ia meningkatkan keupayaan ingatan otak. Ia melambatkan perkembangan Alzheimer dengan kandungan antioksidannya. Ia mencegah pemusnahan sel di otak dengan kandungan antosianin dan quercetinnya. "Dianjurkan agar mereka yang mempunyai batu ginjal tidak mengonsumsi plum kerana kaya dengan oksalat."