anitafrikaretreatcentre.com

Beberapa makanan baik untuk asid perut dan menyeimbangkan pengeluarannya, tetapi yang lain dapat meningkatkan pengeluaran dan ketidakselesaan asid. Sayuran berserat, kekacang, dan buah-buahan membantu mengurangkan kadar asid perut, sementara makanan berlemak dan pedas serta buah sitrus adalah antara makanan yang meningkatkan asid perut.

Sayur-sayuran

Sayuran mentah yang kaya dengan serat membantu menurunkan asid perut. Di samping itu, jika anda ingin menurunkan berat badan, sayur-sayuran berserat akan menimbulkan rasa kenyang untuk jangka masa yang lebih lama. Brokoli, terung, selada, kubis, lobak, artichoke dan kubis adalah sumber serat makanan yang kaya. Tetapi perlu diingat bahawa beberapa sayur-sayuran berserat tinggi meningkatkan gas. Sayuran ini juga mengandungi vitamin B yang penting untuk kesihatan perut anda.

Protein

Ikan segar, kekacang, kacang dan protein tanpa lemak lain memberi anda tenaga yang anda perlukan sambil mengimbangkan pengeluaran asid perut. Sumber protein yang mengandungi jumlah lemak yang tinggi, seperti daging lembu, dapat meningkatkan pengeluaran asid. Mengehadkan pengambilan daging lembu dan bukannya memakan makanan seperti ikan trout, salmon, herring, tuna, mackerel, kacang ginjal, lentil dan kacang kering akan mencegah pengeluaran asid perut yang berlebihan.

Buah-buahan

Buah-buahan yang kaya dengan vitamin A, C, E dan antioksidan lain menghalang pengeluaran asid perut yang berlebihan. Namun, buah-buahan seperti jeruk, limau gedang dan jeruk keprok, yang berasid walaupun kaya dengan antioksidan, boleh memberi kesan negatif. Sebagai gantinya, anda boleh mengambil buah-buahan seperti bordeaux, blueberry, blackberry, epal, alpukat, pepaya, kiwi dan semangka.

Makanan ringan dan minuman

Sekiranya anda dapat mengekalkan jumlah lemak yang anda ambil setiap kali makan di bawah 3 g, anda boleh mengelakkan pengeluaran asid perut yang berlebihan. Pada masa yang sama, penting untuk menjauhkan diri dari makanan pedas dan makanan siap pakai seperti hamburger dan pizza dengan lemak jenuh tinggi. Minuman berkafein, soda seperti cola dan alkohol diketahui mencetuskan pengeluaran asid perut.