anitafrikaretreatcentre.com

Alpukat adalah salah satu buah tropika yang kita temui terutama di lorong buah di pasar besar. Buah ini, yang mengandungi jumlah lemak yang tinggi, juga terkenal sebagai buah mentega di kalangan masyarakat. Kerana, tidak seperti kebanyakan buah, kandungan lemaknya sangat tinggi. Ia berasal dari Amerika Tengah, tetapi juga tumbuh di Guam dan Mexico. Ia sangat berkhasiat. Ia ditanam di daerah dengan iklim tropis, serta di iklim subtropika dan di berbagai wilayah dengan iklim Mediterania dengan syarat beku tidak tinggi. Tanaman ini, yang ditanam di semua iklim panas, ditanam di Wilayah Mediterania Turki dari Antalya hingga Iskenderun, dan juga di wilayah-wilayah di Wilayah Laut Hitam Timur di mana embun beku rendah, seperti Rize.

Manfaat alpukat, yang mempunyai kandungan yang sangat kaya, juga cukup tinggi. Menurut satu kajian, alpukat mengandungi kalsium, magnesium, kalium, mangan, fosforus dan zink. Selain itu, ia mengandungi serat yang tinggi. Mengandungi vitamin A, C, E dan K. Asid folik juga mempunyai vitamin B6 dan B5. Ia mempunyai banyak manfaat mulai dari kesihatan jantung hingga perlindungan hati.

APA KEBAIKAN AVOCADO?

Mempunyai kandungan yang begitu kaya, manfaat alpukat juga penting untuk kesihatan manusia. Manfaat alpukat dapat diperhatikan setelah memakannya pada selang waktu tertentu dalam kehidupan seharian. Berikut adalah faedah bermanfaat alpukat ...

• Ia baik untuk kesihatan jantung. Ini mengekalkan tahap kolesterol berkat beta-sitosterol yang dikandungnya. Apabila diminum setiap hari, arteriosklerosis dipelihara.
• Ia mencegah sakit pagi ketika hamil. Alpukat mengandungi vitamin B6, yang mengurangkan muntah dan mual, dan mencegah sakit pagi, terutama semasa kehamilan.
• Ia mencegah barah. Ia mencegah pembentukan sel barah, terutama barah prostat dan payudara. Kerana alpukat mengandung Glutathione, antioksidan yang melindungi sel dari barah dan kesan berbahaya dari radikal bebas.
• Baik untuk kulit, anti penuaan. Mengonsumsi kedua alpukat dan menggunakan minyak tulennya ke kulit memastikan kesihatan dan kecergasan sel kulit. Sebaliknya, telah terbukti dalam banyak kajian bahawa vitamin dan mineral yang terdapat dalam alpukat sangat bermanfaat untuk kesihatan kulit.
• Ia baik untuk buah pinggang. Alpukat, yang merupakan sumber kalium yang baik, mencegah penyakit buah pinggang dan melindungi buah pinggang dengan ciri ini. Kerana penting untuk menjaga keseimbangan mineral dan cecair di buah pinggang.
• Ia mengelakkan bau mulut. Ia mempunyai ciri-ciri untuk mencegah ketidakselesaan perut atau bau mulut yang disebabkan oleh pelbagai sebab. Ia memusnahkan bakteria di dalam mulut.
• Penjagaan rambut anda lebih diutamakan. Alpukat sering digunakan dalam rawatan rambut kering dan rosak.
• Ia adalah sumber vitamin K. Buah tropika ini, yang merupakan kedai vitamin K yang lengkap, baik untuk penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin K.
• Meningkatkan penglihatan. Alpukat mengandungi karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin yang membantu melindungi mata anda daripada katarak, penyakit mata yang berkaitan dengan usia dan degenerasi makula. Keadaan ini biasanya disebabkan oleh radikal bebas yang terkumpul di tisu mata.
• Ia digunakan dalam rawatan artritis. Satu kajian menunjukkan bahawa suplemen makanan berasaskan alpukat dan kacang soya 300mg boleh bermanfaat bagi pesakit dengan osteoartritis pinggul atau lutut.

BAGAIMANA MAKAN AVOCADO?

Anda perlu memakan alpukat semasa masak. Alpukat mentah menjadi pekat dan meninggalkan rasa pahit pada lelangit. Buah tropika ini terdapat di pasaran; Ia disimpan dalam keadaan bilik selama 3-4 hari untuk melembutkan dan menggelapkan warnanya.

Ia digunakan dalam salad, sup, rebusan, nasi, pasta, dll. Ia boleh digunakan sebagai perasa. Alpukat yang dikupas dan dihancurkan dicampurkan dengan yogurt bawang putih. Lemon tidak ditambah, boleh dimakan begitu sahaja.