anitafrikaretreatcentre.com

Sembelit dapat didefinisikan sebagai penurunan frekuensi buang air besar dan kesukaran semasa buang air besar. Terutama, sembelit dilihat lebih banyak pada mereka yang diet untuk menurunkan berat badan kerana kekurangan serat dan makanan berlemak.

Punca sembelit

Mengonsumsi gula halus dalam jumlah tinggi,

Penggunaan bahan makanan berserat yang rendah,

Menangguhkan keperluan membuang air besar secara berterusan,

Mempunyai keadaan radang di usus, penyebab seperti tumor atau barah,

Usus yang menjadi malas kerana perjalanan jauh,

Beberapa ubat yang digunakan,

Punca seperti kehamilan dapat dikira.

Adalah perlu untuk menilai penemuan mengenai sembelit dengan sangat baik. Adalah berguna untuk berjumpa doktor untuk sembelit yang berlangsung lebih lama daripada yang dijangkakan dan tidak bertambah baik dengan peraturan pemakanan. Jangan gunakan julap atau ubat yang mengandungi pulpa yang meningkatkan pergerakan usus secara tidak terkawal.

Langkah-langkah yang harus diambil terhadap sembelit

Apabila anda bangun pada waktu pagi, minum banyak air semasa perut kosong,

Makanan yang dimakan harus dikunyah dengan sempurna sehingga mudah larut dalam usus.

2-3 liter air mesti diminum setiap hari.

Anda harus makan buah-buahan seperti plum, plum, aprikot dan anggur atau memakan kompotnya. Mengonsumsi air dengan 4-5 biji aprikot kering pada waktu pagi adalah baik untuk sembelit.

Anda harus mengelakkan pengambilan makanan tinggi gula, yang merupakan salah satu penyebab utama sembelit.

Hidangan seperti memanggang dan menggoreng tidak boleh dimakan terlalu banyak, kerana mencetuskan sembelit.

Anda mesti mengambil sup pada waktu tengah hari dan pada waktu petang.

Anda harus makan sayur-sayuran dan ikan dan bukannya daging merah dan ayam.

Anda boleh menggunakan yogurt prebiotik.

Anda harus banyak berjalan, yang merupakan bahagian penting dalam rawatan sembelit.

Minuman seperti cola dan kopi harus kurang diminum.

Jangan terlalu banyak mengonsumsi kekacang seperti kacang kering dan kacang buncis.

Sebagai langkah berjaga-jaga yang paling penting, anda harus mengambil makanan berserat tinggi.

Sembelit boleh berlaku kerana makan terlalu banyak dalam satu gangguan mengganggu fungsi usus. Untuk mengelakkan ini, anda harus makan sedikit demi sedikit dan kerap.

Bagaimana melegakan sembelit?

Campuran air panas dan madu membantu usus melembutkan dan berfungsi. Adalah bermanfaat untuk mengambil minyak zaitun untuk sarapan pagi. Teh yang terbuat dari senna, biji kemangi dan daun kismis, jus tomat, kompot prun, kulit timun dan pasli dimakan dengan merebus bersama-sama akan membantu melegakan sembelit. Sekiranya biji rami dimakan pada waktu pagi dengan perut kosong, ia memberi kesan seperti pencahar. Anda tidak boleh mengambil terlalu banyak. Carob direbus dalam air panas, kubis mentah, yang diperah melalui pengadun, dan jusnya boleh diminum.