anitafrikaretreatcentre.com

Perubatan mengatakan; Selulit adalah ketidakseimbangan yang disebabkan oleh gangguan peredaran hormon. Ia sebenarnya adalah penyakit dan nama perubatannya adalah 'hidrolipodystrophy'. Jumlah lemak dan air dalam sel meningkat dengan kesan estrogen. Wanita berkata; Kerosakan ini semakin mendalam setiap kali saya melihat ke cermin dan saya tidak dapat menghalangnya.

LIE ITU SEKS!

Menurut ubat itu, sel membengkak, kehilangan keanjalannya dan runtuh berlaku di tempat-tempat. Menurut wanita, ini adalah masalah besar, dan penghiburan bahawa 'selulit sebenarnya seksi' adalah dusta. Menurut penyelidikan, selulit tidak ada kaitan dengan berat badan. Ia berlaku pada wanita dan kecenderungan genetik adalah penting. Ia bukan keadaan kongenital. Ia kebanyakannya berlaku di kawasan pinggul di mana otot adalah yang paling santai. Menurut wanita, selulit adalah nasib yang tidak dapat dielakkan ... Terhadap nasib ini, Pakar Terapi Fizikal dan Pemulihan Hospital Taman Perubatan Bahçelievler Dr. İrem Acar memberikan cadangan yang mudah tetapi berkesan. Dia mengatakan bahawa dengan mengambil masa 20 minit pada waktu pagi dan petang, nasib dapat diubah. Inilah taktiknya ...

WAJAH ANDA, WALK, MOVE!

Senaman mempunyai tempat penting dalam rawatan selulit. Dengan meningkatkan peredaran, ia menyediakan penyingkiran sisa protein dari kawasan itu, menguatkan otot dan membakar lemak. 30-45 minit berjalan kaki, berbasikal dan berjoging berkesan. Latihan pengetatan juga meningkatkan keberkesanan rawatan.

GYMNASTIK DI MANA-MANA

Latihan otot harus dilakukan setiap hari dan diulang 15-20 kali. Masa berjalan harus disesuaikan mengikut kemampuan orang tersebut. Berenang sangat penting dalam rawatan selulit. Ia memberi kekuatan pada semua otot dan percepatan peredaran darah. Sukan yang paling berkesan adalah berjalan kaki dan berenang. Tetapi faedah gimnastik berbeza. Kerana gimnastik boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja, di mana sahaja dan bila-bila masa. Sekiranya anda ingin bersenam di luar rumah, pilih waktu pagi atau petang. Kerana latihan yang akan dilakukan dalam keadaan panas yang melampau; Ia boleh menyebabkan kekejangan otot.

MUNGKIN BERUBAH DENGAN LATIHAN INI

1- Berbaring telentang dan angkat kaki lurus satu demi satu.

2- Berbaring menghadap ke bawah untuk menekan otot pinggul, tunggu lima saat dan berehat

3- Berbaring di sebelah anda, bengkokkan kaki bawah, angkat kaki atas pada sudut 45 darjah, tunggu lima saat dalam kedudukan ini dan berehat.

4- Dalam kedudukan terlentang, letakkan telapak kaki di tanah dan angkat pinggul, tunggu lima saat dan berehat.

5- Dalam posisi merangkak, bengkokkan satu kaki dan angkat ke atas.

6- Dalam posisi merangkak, hulurkan satu kaki ke belakang tanpa membongkok.

7- Berdiri di atas jari kaki dalam kedudukan tegak dan angkat batang badan anda.

8- Semasa duduk dalam posisi tegak, lutut pada 90 darjah, kaki di atas tanah, letakkan bantal di antara kaki, kompres bantal ini, tunggu selama lima saat dan berehat.

BERAT BEKERJA

9- Semasa lengan anda diregangkan dari depan ke jarak bahu, letakkan lengan anda yang lain di sisi badan. Semasa anda kembali ke awal, angkat lengan yang lain ke hadapan dan lakukan aktiviti ini dengan perlahan mungkin.

11- Berbaring menghadap ke bawah, secara bergantian angkat kaki ke belakang. Berbaring di belakang anda. Bergiliran mengangkat dan menurunkan kaki anda.

11- Anda boleh berenang dengan bebas di dalam air selama 10 minit dan kemudian ulangi pergerakan di atas di air yang sesuai.

12- Wanita muda boleh melatih beban. Ini membolehkan otot terbuka dan menguatkan.

KAEDAH DIAGNOSIS

DIAGNOSIS DIRI: Secara sederhana, apabila kulit dicubit di antara dua jari, ia dapat didiagnosis dengan penampilan kulit oren.

TERMOGRAFI: Ia adalah kaedah pengukuran. Di tempat di mana peredaran darah terganggu, suhu badan lebih sejuk daripada suhu normal. Dengan kaedah ini, mungkin untuk mengesan selulit lebih awal.

EKOGRAFI: Ia adalah sejenis alat ultrasound. Ia digunakan untuk mengukur ketebalan kulit dan tisu adiposa.

RESONAN MAGNETIK: Ia memberikan pemeriksaan tiga dimensi badan.

UNTUK MELINDUNGI SELULIT

Kekalkan berat badan anda.

Bergerak, bermain sukan.

Ambil vitamin secara berkala.

Elakkan garam, gula, alkohol, rokok, teh pekat, kopi, coklat, goreng dan tepung.

Urutan, pancuran mandian sejuk dan sauna berguna.

MENJAGA BENTUK DI AIR

Latihan yang dilakukan di dalam air sangat sesuai untuk selulit. Anda juga boleh melakukan pergerakan ini sehingga dada anda berada di dalam air.

Gerakkan kaki lurus ke hadapan. Ulangi pergerakan yang sama untuk kaki yang lain. Lakukan pergerakan ini tiga kali dengan 30 pengulangan.

Regangkan kaki anda dan gerakkan ke samping. Lakukan perkara yang sama untuk kaki yang lain. Lakukan pergerakan ini tiga kali dengan 30 pengulangan.

Gerakkan kaki ke belakang. Ulangi pergerakan yang sama untuk kaki yang lain. Sekali lagi, lakukan 30 pengulangan tiga kali.

Berjalan di tepi air, menjaga wajah anda ke arah yang sama. Masa anda adalah 15 minit.

Semasa berdiri di dalam air, tarik kaki satu demi satu ke arah perut. Lakukan pergerakan ini tiga kali dengan 30 pengulangan.

Buka dan tutup kaki anda dengan memegang tepi kolam. Lakukan tiga kali, 30 pengulangan pada satu masa.

Makan nanas dan ikan

Makan sedikit dan kerap.

Berhati-hati makan terutamanya minyak zaitun.

Pilih kaedah bakar, ketuhar atau kukus sebagai kaedah memasak.

Fokus pada teh hijau dan teh herba.

Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Terutama makan nanas, oren, limau gedang, tembikai, tomato, anggur hitam, mangga dan epal hijau.

Jadikan pengambilan ikan sebagai kebiasaan.

Tingkatkan penggunaan air harian anda kepada 1.5-2 liter.