anitafrikaretreatcentre.com

Lebih banyak lemak = lebih banyak leptin.

Leptin diramalkan akan menghantar isyarat ke otak yang memberitahu berapa banyak lemak yang disimpan di dalam badan.

Kami makan -> Lemak disimpan di dalam badan -> Leptin meningkat -> Otak "melihat" leptin dan membolehkan kita berhenti makan.

Ini adalah gelung maklum balas negatif asas, pengeluaran (leptin) mengurangkan input (makanan). Ini adalah bagaimana otak diramalkan untuk mengekalkan tahap lemak badan dalam jangka masa yang sempit untuk jangka masa yang panjang.

Masalah kegemukan hari ini ialah leptin tidak berfungsi. Rintangan Leptin adalah gangguan di sini, sama seperti ketahanan insulin.

Orang gemuk mempunyai sejumlah besar leptin, tetapi ini tidak sampai ke otak, dan oleh itu memberi isyarat bahawa sel-sel lemak menyimpan cukup tenaga dan orang itu harus berhenti makan tidak dihantar.

Adakah anda menyedari betapa pentingnya ini? Adakah anda sedar bahawa anda selalu lapar dan makan selalu kerana isyarat tersebut tidak akan datang?

Insulin - Menyediakan Penyimpanan Lemak, Mencegah Leptin!

Anda mungkin pernah mendengar mengenai insulin sebelum ini.

Ia adalah hormon yang dirembeskan oleh pankreas setelah memakan makanan yang mengandungi karbohidrat (terutama gula).

Salah satu fungsi lain dari insulin adalah untuk membolehkan tubuh mensintesis lemak dari glukosa dan kemudian memberitahu sel-sel lemak ini untuk menyimpan dan menyimpan lemak sebanyak yang mereka boleh.

Ini adalah salah satu sebab utama mengapa pesakit kencing manis mulai bertambah berat badan setelah suntikan insulin bermula.

Selain mengarahkan penyimpanan lemak, insulin juga menyekat penghantaran isyarat leptin ke otak! Oleh itu, apabila anda mengambil makanan bergula, sukar untuk menyedari bahawa anda kenyang! Saya harap anda memahami betapa ini menyakitkan anda.

Bagaimana Mengatasinya?

Sekiranya anda berlebihan berat badan / gemuk, anda mungkin sudah menghadapi masalah dengan kedua-dua hormon ini.

Nasib baik, penyelesaiannya mudah. Perkara pertama yang harus anda lakukan ialah beralih ke diet rendah karbohidrat. Anda harus segera menghilangkan gula meja dan makanan serupa dari diet anda.

Ini adalah kaedah terbaik untuk menurunkan kadar insulin dalam darah.

Makan karbohidrat yang kurang (terutama gula) juga mengurangkan trigliserida, satu lagi penyebab ketahanan leptin yang diketahui.

Sekiranya kurang karbohidrat menurunkan insulin dan meningkatkan daya tahan leptin, maka ia juga berkesan dalam menangani obesiti. Adakah saya salah?

Mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah besar boleh membahayakan anda, kerana anda perlu melakukan sebaliknya untuk menyelesaikan punca kegemukan, termasuk penolakan insulin dan leptin.

Jika tidak, hormon anda memberitahu anda bahawa anda tidak boleh makan lagi tidak akan berfungsi.

Tetap dengan Cinta dan Kesihatan,

Awan Sencer

Pakar Pemakanan Sukan Antarabangsa