Apa itu kemurungan? Bagaimana kemurungan berlaku? Apakah simptomnya?
Depresi adalah sejenis realiti dalam dunia masa kini. 350 juta orang di dunia bergelut dengan kemurungan. Jika dibandingkan dengan populasi dunia, dapat dikatakan bahawa lima dari setiap 100 orang menderita kemurungan. Sebagai individu, anda, rakan, saudara, ahli keluarga anda mungkin menghadapi masalah kemurungan. Depresi adalah masalah serius yang menyebabkan seseorang kehilangan tenaga, fungsi dan keinginan hidupnya. Kajian menunjukkan bahawa hampir separuh orang yang mengalami kemurungan tidak menyedari bahawa mereka mengalami kemurungan dan tidak mendapat rawatan. Bersikap mental atau sakit hati jangka panjang seperti biasa menyebabkan kemurungan difahami lebih sukar daripada beberapa gangguan lain. Contohnya, ketika kita mengalami masalah perut, kita dapat menyedari bahawa ini benar-benar masalah, tetapi ketika mengalami kemurungan, kita tidak dapat memahami perubahan dalam tubuh kita dengan mudah.
Pemahaman lain yang sukar adalah bahawa rasa tidak senang dan kemurungan berkala saling keliru. Kita semua merasa tidak senang dari semasa ke semasa, banyak peristiwa seperti menembak, berdebat dengan seseorang, kelewatan dapat membuat individu kecewa, tetapi setelah beberapa saat kita kembali ke mood lama kita dan keadaan putus asa ini hilang, tetapi kemurungan jauh lebih dari sekadar tempoh rasa tidak senang.
Apakah simptom kemurungan?
Untuk berbicara mengenai kemurungan, mesti ada pelbagai gejala. Gejala ini disenaraikan seperti berikut. Suasana rendah sepanjang hari, mood tertekan, penurunan minat terhadap aktiviti yang sebelumnya anda nikmati, peningkatan atau penurunan selera makan yang berlebihan, tidur berlebihan atau insomnia, keletihan, keletihan atau kehilangan tenaga. Rasa tidak berguna, tidak berharga, penurunan tumpuan, pemikiran bunuh diri, kegelisahan atau kelambatan.
Sekiranya anda mempunyai sekurang-kurangnya empat daripada simptom ini dan telah mengatasi masalah tersebut selama lebih dari dua minggu, sudah tiba masanya untuk berjumpa pakar. Depresi adalah penyakit yang boleh diubati.
Ketika pesakit mengunjungi pakar psikologi pakar atau melakukan penyelidikan di internet, mereka menghadapi ujian kemurungan. Apakah soalan yang terdapat dalam ujian kemurungan?
Saya tidak merasa sedih atau bermasalah.
Saya berasa sedih dan bermasalah.
Saya selalu sedih dan bermasalah. Saya tidak dapat menyingkirkan ini.
Saya sangat sedih dan susah hati sehingga tidak tahan lagi.
Saya kehilangan kehendak untuk bertemu dan bercakap dengan orang lain.
Saya mahu bercakap dan bertemu dengan orang lain kurang daripada sebelumnya.
Saya kehilangan keinginan untuk bercakap dan bertemu dengan orang lain.
Saya tidak mahu bertemu dan bercakap dengan sesiapa.
Lebih mudah untuk didiagnosis dengan memberikan jawapan sesuai dengan soalan-soalan seperti di atas.
Apakah rawatan untuk kemurungan? Bagaimana kemurungan berlaku?
Kehilangan kemurungan berkadar langsung dengan pertimbangan semula individu mengenai suasana hati, persekitaran sosial, keluarga, memberikan kebahagiaan individu dan meningkatkan harapan mereka untuk hidup.
Kaedah terapi bebas dadah seperti terapi Muzik, Meditasi, Latihan, dan teknik Relaksasi adalah antara kaedah yang paling berkesan untuk melawan kemurungan.
