Apa itu magnesium? Apa faedahnya?

APA KEBAIKAN MAGNESIUM?

Memainkan peranan besar dalam tindak balas biokimia

Peranan utama Magnesium dalam tubuh adalah membantu tindak balas biokimia. Ia mempunyai peranan dalam pembentukan tenaga badan dan pembentukan protein dan sistem saraf. Magnesium juga berperanan dalam fungsi otak. Tahap magnesium yang rendah menjadikan orang berisiko mengalami kemurungan.

Memainkan peranan dalam tindak balas biokimia

Salah satu fungsi utama magnesium ialah ia bertindak sebagai 'co-factor' atau 'co-molekul' dalam tindak balas biokimia yang dilakukan secara berterusan oleh enzim. Ia berperanan dalam pembentukan tenaga, pengeluaran protein, pergerakan otot dan sistem saraf.

Mencegah sakit migrain

Sekiranya nisbah magnesium dalam tubuh manusia mencukupi, migrain dapat dicegah. Memandangkan migrain menimbulkan reaksi hebat dalam tubuh manusia, tahap magnesium yang mencukupi sangat penting untuk mencegah migrain. Migrain, yang menyebabkan masalah seperti sakit kepala yang teruk, mual dan kepekaan terhadap suara, dapat dicegah dengan mengambil magnesium dari makanan.

Magnesium memainkan peranan besar dalam latihan

Magnesium juga memainkan peranan besar dalam persembahan senaman. Tubuh memerlukan lebih banyak magnesium semasa bersenam, dan tahap magnesium ini membantu mengangkut glukosa ke otot anda. Magnesium, yang mencegah kesakitan yang teruk semasa bersenam, juga menyokong struktur otot.

Menyusun gejala pramenstruasi

Magnesium juga memainkan peranan yang sangat penting bagi tubuh wanita semasa haid. Keluhan sebelum haid dan gejala badan memberi kesan negatif terhadap kehidupan seharian. Telah diketahui bahawa keletihan berlebihan, kegelisahan dan gejala pramenstruasi yang serupa dapat diatasi dan diatur oleh magnesium. Telah diketahui bahawa keseimbangan mental wanita terutama pada masa pramenstruasi dan haid diatur oleh pengambilan magnesium yang mencukupi.

Makanan apa yang anda dapatkan magnesium?

Keperluan magnesium tubuh dapat diambil dengan diet yang sihat. Agar magnesium berfungsi dengan baik di dalam badan, penting untuk makan makanan yang sihat. Makanan yang kaya dengan magnesium adalah seperti berikut;

- Ikan berlemak sangat kaya dengan magnesium. Salmon dan ikan tenggiri adalah yang utama.

- Kacang kering adalah makanan yang kaya dengan magnesium. Gajus, biji labu dan badam adalah yang utama.

- Sokongan magnesium juga boleh didapati dari buah-buahan. Pisang dan alpukat adalah antara buah yang kaya dengan magnesium.

- Apabila sayur-sayuran berdaun hijau gelap seperti magnesium, brokoli, bayam, yang dapat diperoleh dari sayur-sayuran dan juga buah-buahan, dimakan cukup magnesium ke dalam tubuh.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found