anitafrikaretreatcentre.com

Vitamin D, yang telah menjadi masalah penting dalam beberapa tahun terakhir dan kekurangan 9 dari 10 orang di negara kita, mempunyai tempat yang sangat penting dari segi kesihatan tulang kita. Struktur asas vitamin D, yang menjaga seluruh sistem saraf dan tubuh kita, adalah kolesterol. Sumber utama vitamin D adalah matahari. Kini, kekurangan vitamin D semakin meningkat kerana kesibukan bekerja dan kehidupan kita di kawasan tertutup. Ia berlaku di hampir semua orang ketika kita lari dari matahari dalam cuaca panas dan cerah dan mengurangkan aktiviti luar kita. Vitamin D adalah vitamin pengganti yang sukar.

APAKAH GEJALA DEFISIENSI VITAMIN D?

Orang yang kekurangan vitamin D biasanya bangun sangat keras pada waktu pagi dan menghadapi masalah untuk bangun dari tidur dan memulakan hari. Mereka juga mengalami insomnia pada siang hari. Orang yang kekurangan vitamin D menghadapi masalah untuk menurunkan berat badan dan dapat menambah berat badan dengan mudah. Gejala seperti keletihan, sakit pada tulang dan sendi, kelemahan, ungu di bawah jagaan, dan kemurungan juga mungkin menunjukkan kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D mungkin menjadi sumber utama kesakitan, terutama pada tulang. Sekiranya anda mempunyai gejala ini di dalam badan anda, kami mengesyorkan agar anda berjumpa doktor dan menjalani ujian darah.

BAGAIMANA DEFISIENSI VITAMIN DILEPASKAN?

Kaedah yang paling penting untuk menghilangkan kekurangan vitamin D dengan kaedah semula jadi adalah dengan menghubungi sinar matahari secara langsung selama 15 hingga 20 minit sehari. Waktu yang disyorkan adalah antara jam 10 pagi dan 15 tengah hari, tetapi kerana jam ini juga merupakan jam ketika sinar matahari curam, pelindung matahari disyorkan untuk melawan risiko barah kulit.

Di samping itu, suplemen vitamin D3 yang diresepkan oleh doktor adalah kaedah yang boleh digunakan untuk menghilangkan kekurangan vitamin D.

Vitamin D juga terdapat dalam makanan seperti salmon, susu, telur, mentega, hati, koko dan sebagainya.

ADAKAH ANDA MEMPUNYAI VITAMIN D DI TANAMAN?

Tidak ada vitamin D pada tumbuhan. Tetapi cendawan adalah makanan yang dapat mengumpulkan cahaya matahari. Sekiranya anda menyimpan cendawan yang dihiris di bawah sinar matahari langsung tanpa gelas di dalamnya, anda boleh mengubahnya menjadi sumber vitamin D. semula jadi.

KEBERKESANAN VITAMIN D DALAM ANAK-ANAK

Prof. Dr. Serap Semiz, "Vitamin D mempunyai fungsi yang sangat penting seperti mengatur keseimbangan kalsium dalam tubuh, memastikan pembentukan struktur mineral tulang, menyumbang kepada pertumbuhan-pertumbuhan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Oleh kerana fungsi-fungsi penting ini, keperluan untuk vitamin D meningkat dalam tempoh pertumbuhan yang pesat. Pertumbuhan dan perkembangan pada kanak-kanak mungkin terjejas, riket, penyakit tulang metabolik yang serius, mungkin terjadi. " Dengan menyatakan bahawa terdapat banyak alasan untuk kekurangan vitamin D, Semiz menyatakan bahawa ini adalah: tidak dapat memperoleh manfaat dari sinar matahari dengan cukup, memakan makanan yang kaya dengan vitamin D tidak mencukupi, ketidakupayaan ibu untuk memenuhi peningkatan keperluan vitamin D semasa kehamilan dan menyusui, beberapa ubat, masalah penyerapan usus dan penyakit kronik.