anitafrikaretreatcentre.com

Alpukat: Ia adalah sumber vitamin B6. Ia mempunyai kesan perlindungan terhadap barah. Anda boleh makan alpukat penuh ketika anda merasa lapar.

Blackberry: Apabila anda berasa lapar, blackberry yang akan anda campurkan ke dalam semangkuk yogurt akan membuatkan anda kenyang sebentar. Blackberry mengandungi banyak antioksidan, jadi sangat berguna.

Epal: Apple disarankan sebagai makanan ringan dalam diet, kerana ia mempunyai ciri yang mengisi. Sekiranya anda memakan epal rendah kalori ketika anda lapar, anda akan merasa kenyang sebentar.

Strawberi: Apabila anda mahukan pencuci mulut terlalu banyak, anda boleh makan secawan strawberi. Sekiranya anda menuangkan satu sudu teh gula tepung ke atas strawberi, anda akan menjadi pencuci mulut. Selain itu, strawberi membuat anda berasa kenyang.

Apa yang perlu anda lakukan untuk tetap kenyang

Makanan dengan indeks glisemik rendah: Sekiranya anda selalu lapar dan ingin mencegahnya, anda harus mengambil makanan dengan indeks glisemik rendah. Indeks glisemik adalah kemampuan makanan yang dimakan untuk menaikkan gula darah. Ini menunjukkan bahawa makanan yang anda makan menaikkan gula darah dalam jumlah yang sedikit dari masa ke masa, dan mempunyai indeks glisemik rendah. Makanan ini membantu individu untuk kenyang lebih lama.

Karbohidrat: Karbohidrat terdapat dalam produk bijirin seperti dedak, gandum, sayur-sayuran dan buah-buahan. Serat dalam kandungannya merangsang sistem pencernaan. Di samping itu, makanan ini dapat mengelakkan rasa lapar dengan memastikan orang kenyang.

Tryptophan: Ia adalah sejenis asid amino yang terdapat dalam kebanyakan protein. Tryptophan memainkan peranan penting dalam pembentukan serotonin dalam badan dan pengangkutannya ke sel. Serotonin mengurangkan kesan selera makan. Terutama pisang, alpukat, gandum dan keju.

Kromium: Kromium mengekalkan keseimbangan insulin di dalam badan. Keseimbangan ini sangat penting kerana gula darah tidak turun atau menurun. Gula darah rendah boleh menyebabkan kelaparan. Untuk memenuhi keperluan kromium anda, anda perlu makan kacang seperti hazelnut dan walnut, dan produk bijirin.

Albumin: Ia adalah sejenis protein pembawa. Ia menghilangkan kebosanan dan merangsang selera makan. Protein ini menghasilkan triptofan, mengangkutnya ke otak dan meningkatkan pengeluaran serotonin. Ia terdapat pada kacang polong, kacang tanah, dan kacang.

Fruktosa: Ini adalah gula semula jadi yang diperoleh dari buah-buahan. Fruktosa sama sekali tidak mempengaruhi keseimbangan gula dalam darah. Ia juga menghalang anda daripada memerlukan pencuci mulut selepas makan malam. Strawberry dan madu adalah sumber fruktosa.

Iodin: Ia diperlukan untuk penghasilan hormon tiroid. Ia mengelakkan rasa lapar. Terdapat dalam ikan, garam dan bawang iodized.

Makanan yang membuat anda lapar

Buah limau gedang: Sekiranya anda menjalani diet, salah satu perkara yang harus anda elakkan adalah limau gedang. Bahagian buruk limau gedang, yang melindungi dari barah, adalah bahawa ia juga mempunyai ciri yang menyelerakan.

RAJAH: Ara, yang mempunyai ciri penekanan berat badan, meningkatkan selera makan, jadi tidak disarankan memakannya selama tempoh diet.

Lobak: Lobak mempunyai indeks kalori dan glisemik yang lebih tinggi daripada sayur-sayuran lain. Atas sebab ini, wortel, yang lapar, tidak boleh dimasukkan dalam diet.

NUTRIEN YANG TERMASUK MINYAK DAN HOLD HOLD

APAKAH MAKANAN YANG DIAMALKAN?

MAKANAN MEMBAKAR MINYAK DAN MENJAGA