anitafrikaretreatcentre.com

Tambah berat badan; Sama sukarnya dengan berusaha menurunkan berat badan bagi orang yang mengalami gangguan seperti metabolisme, gula dan tiroid. Walaupun kebanyakan orang mencuba pelbagai diet untuk menurunkan berat badan, jumlah orang yang berjuang untuk menambah berat badan juga cukup tinggi. Orang yang perlu mencapai berat badan ideal untuk menjalani kehidupan yang sihat bertanya "Bagaimana cara menambah berat badan, makanan apa yang harus dimakan?" mencari jawapan untuk soalan anda. Maklumat terdapat dalam berita kami ...

APA YANG HARUS DILAKUKAN UNTUK MENDAPATKAN BERAT?

Semasa kenaikan berat badan; Bahagian makanan yang diberikan dalam diet penurunan berat badan dapat ditingkatkan dan dimakan. Sebagai contoh, 2 biji kenari yang dimakan semasa penurunan berat badan harus dimakan dua bahagian lagi semasa mengambil. Dari jumlah tersebut, hazelnut, kacang tanah, walnut, badam boleh dimakan sesuai keinginan.

Perut bagi mereka yang berada dalam keadaan lemah juga secara semula jadi kecil. Atas sebab ini, penting untuk mengisi perut dengan makanan utama dan kenyang dengan kalori tinggi. Sebagai contoh, sebahagian kecil dengan protein tinggi dan nilai lemak sihat harus lebih disukai daripada makanan serat rendah kalori.

MAKANAN YANG HARUS MAKAN UNTUK MENERIMA BERAT?

Sekiranya anda ingin menambah berat badan, daging merah akan menjadi pilihan yang baik. Daging merah mengandungi pelbagai protein dan zat besi. Walau bagaimanapun, pakar makanan memberi amaran bahawa tidak semua bahagian daging sama. Adalah penting bahawa daging merah dimasak dengan lemaknya sendiri.

Mentega kacang semulajadi dibungkus dengan protein dan lemak, menjadikannya pilihan yang baik bagi orang yang berusaha menambah berat badan dengan cara yang sihat. Satu sudu mengandungi kira-kira 100 kalori dan mengandungi 4 gram protein.

Susu skim kekurangan vitamin D dan A. Sebaliknya, susu lemak jauh lebih kaya dari segi kalori dan vitamin.

Sebiji epal sehari mengambil doktor, tetapi buah tropika dapat membantu anda menambah berat badan. Buah-buahan seperti mangga, betik, pisang, dan nanas adalah pilihan yang mengejutkan menurut pakar makanan.

Separuh dari alpukat mengandungi 140 kalori, tetapi juga mengandungi jumlah kalium, asid folik, vitamin B dan E yang tinggi. Pakar pemakanan mengatakan bahawa makan produk roti yang sihat adalah cara yang baik untuk mula menambah berat badan. Pilih roti dengan banyak biji-bijian dan nilai pemakanan dan bukannya roti putih.

Diisi dengan lemak dan serat, kacang adalah makanan ringan yang bagus untuk menambah berat badan. Anda boleh berjalan-jalan berjam-jam dengan makan sebilangan kecil kacang.

Salah satu perkara pertama yang dipotong orang ketika berusaha menurunkan berat badan adalah karbohidrat. Karbohidrat nilai pemakanan penting adalah penting semasa berusaha menambah berat badan.