anitafrikaretreatcentre.com

Diabetes, yang berlaku pada 2 dari setiap 20 orang, telah menjadi penyakit yang sangat biasa. Hormon yang dirembeskan oleh pankreas mengatur gula darah. Insulin adalah salah satu hormon ini. Oleh kerana insulin tidak dirembeskan, gula yang mesti masuk ke dalam sel tidak dapat masuk dan kekal di dalam darah. Telah diketahui bahawa diabetes berlaku dengan cara ini. Apa yang harus dilakukan oleh penghidap diabetes?

APA YANG BAGUS UNTUK DIABETES? APA YANG HARUS DIABETES lakukan?

Banyak air mesti dimakan

Tidak mendapat cukup cecair boleh menyebabkan peningkatan gula dalam darah dan masalah buah pinggang. Meningkatkan penggunaan air pada musim panas sangat penting bagi penghidap diabetes.

Latihan mesti dilakukan

Latihan seperti berjalan dan berenang satu jam selepas makan, pada waktu pagi atau petang, ketika tidak terlalu panas, akan mengawal gula darah dan membawa manfaat seperti penurunan berat badan dan perlindungan dari penyakit kardiovaskular.

Perhatian harus diberikan kepada kesihatan kaki

Pada musim panas, penggunaan selipar dan kasut terbuka meningkat. Flip-flop boleh menyebabkan luka pada orang yang menghidap diabetes. Pesakit kencing manis yang kehilangan sensasi di kaki mereka harus memperhatikan pilihan kasut dan tidak boleh berjalan dengan kaki telanjang.

Kulit anda mesti

Kulit cenderung kering pada musim panas dan musim sejuk. Cegah kulit anda kering dengan menggunakan pelembap.

Ubat tidak boleh terkena panas

Pil, insulin, meter glukosa darah dan tongkat mesti dilindungi dari panas yang melampau kerana ia akan merosot. Walaupun insulin rosak, ia mungkin kelihatan normal.

Elakkan hipoglikemia

Risiko hipoglikemia (penurunan gula darah yang berlebihan) tinggi pada musim panas disebabkan oleh sebab seperti peningkatan kekerapan dan jumlah senaman, dan penyerapan insulin dari kulit lebih cepat pada cuaca panas. Berhati-hati untuk tanda-tanda hipoglikemia.

Makan makanan yang seimbang dan sihat

Jenis roti harus disukai dengan gandum, rai, gandum, tepung gandum atau gandum. Semakin banyak serat yang anda dapatkan, terutamanya ketika sarapan, semakin banyak gula dalam darah dapat dicegah. Keju dan telur sebagai sumber protein untuk sarapan pagi, kenari, badam, kacang hazel dan zaitun dari biji minyak yang mengandungi asid lemak penting semestinya lebih disukai. Pilihan minuman mestilah teh, kopi, teh herba, jus buah segar.

Jauhi tekanan!

Hormon seperti adrenalin dan kortisol yang membantu kita mengatasi tekanan juga mempunyai kesan anti-insulin. Hormon yang dihasilkan dalam keadaan tertekan mengurangkan kesan insulin yang dihasilkan di dalam badan kita dan boleh menyebabkan gula darah meningkat. Di samping itu, ketika berusaha mengatasi tekanan, mungkin menghadapi masalah kenaikan berat badan dan gula darah dengan memakan lebih banyak makanan akibat peningkatan selera makan. Pesakit diabetes harus mengawasi gula darah mereka lebih kerap sekiranya tekanan dan perubahan rawatan harus dilakukan apabila perlu.