Cara untuk menghilangkan sembelit

Pakar Pemakanan Pakar Pemakanan dan Pemakanan Di Rumah Sakit Samsun Büyük Anadolu Hilal Mutlu menyatakan bahawa sembelit disebut kesukaran pergerakan usus, buang air besar yang menyakitkan, najis menjadi keras dan kering dan tidak perlu pergi ke tandas untuk waktu yang lama. katanya.

APA YANG MEMPENGARUHI PENGGUNAAN

Merujuk kepada penyebab sembelit, Dietitian Hilal Mutlu meneruskan kata-katanya sebagai berikut:

"Sembelit berkembang kerana pelbagai sebab, tetapi berkaitan langsung dengan pemakanan. Pengambilan cecair dan serat yang tidak mencukupi, kekurangan aktiviti fizikal dan diet terhad dari lemak adalah antara penyebab sembelit yang paling penting. Pengurangan 10% dalam air badan mencukupi untuk menyebabkan sembelit. Oleh itu, pengambilan cecair sangat penting. Faktor lain yang menyebabkan sembelit adalah kehamilan, usia tua, beberapa ubat (antidepresan, antihipertensi, antasid, dan lain-lain), gangguan metabolik (hipotiroidisme, hiperkalsemia), gangguan struktur dan fungsi dubur, rektum dan usus besar, kelainan neurogenik, penyakit psikogenik, zat besi. Pengambilan makanan kaya serat (kekacang, buah-buahan, sayur-sayuran, produk bijirin), minum banyak cecair dan melakukan banyak latihan dapat menyelesaikan masalah tersebut. Oleh itu, jumlahnya serat harus ditingkatkan, bukannya roti putih dan biji-bijian yang diproses, jumlah serat harus ditingkatkan.Produk dan kekacang bijirin harus digunakan. Ia mesti dimakan tanpa mengelupas kulit. Makanan probiotik membantu menjaga ketenteraman usus dalam jangka masa panjang dengan mempengaruhi flora usus. Itulah sebabnya anda harus memasukkan yogurt kefir dan probiotik dalam diet harian anda. Ia juga bermanfaat untuk menambahkan sayur-sayuran dan salad mentah pada setiap hidangan.

LAKUKAN INI APABILA PAGI PAGI BANGSA

Hilal Mutlu, yang membuat saran agar berhati-hati dengan mengkonsumsi 2.5-3 liter air setiap hari, memberikan maklumat berikut:

"Jika anda tidak menghadapi masalah kesihatan, cobalah minum 2 cawan adas, teh hijau, chamomile dan teh anise sehari. Makanan kaya magnesium mempercepat pergerakan usus, terutama bayam, selada, saderi, kacang hijau, timun, kacang hazel, badam juga mengandungi magnesium setiap hari. Minum 1 air mineral juga akan bermanfaat untuk sembelit kerana kandungan magnesiumnya. Bersenam secara berkala dapat mengurangkan gejala sembelit, anda akan melihat kesan berjalan kaki sekurang-kurangnya setengah jam sehari. Apabila anda bangun pada waktu pagi, 1 gelas air suhu bilik dan 1-2 aprikot kering dan prun boleh dimakan. Sekiranya anda telah lama mengalami masalah ini; 2 buah ara kering, 2 aprikot kering, 2 buah plum kering boleh dicincang ke dalam kepingan kecil dan gelas teh 1.5. Rebus dengan air. n. Anda boleh mengambil campuran ini pada waktu pagi dengan perut kosong dengan 2 cawan air suam dan 1 sudu teh. Untuk mengatasi masalah sembelit, ubat-ubatan yang mengandung pencahar, teh herba yang mengandung senna dan enema tidak boleh digunakan tanpa berunding dengan doktor, kerana penggunaan jangka panjang ubat-ubatan ini akan menyebabkan kemalasan usus. Sekiranya anda mengalami sembelit yang teruk selama lebih dari dua minggu, jika anda memperhatikan faktor-faktor yang disebutkan di atas tetapi tidak dapat memberi manfaat, ada baiknya berjumpa doktor dan pakar diet. "


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found