anitafrikaretreatcentre.com

Kajian terbaru menunjukkan bahawa kualiti sperma lebih penting daripada jumlah sperma. Sperma sangat sensitif dan terdedah kepada kesan radikal bebas yang disebut "tekanan oksidatif". Molekul yang disebut radikal bebas adalah formasi yang berkaitan dengan pemusnahan sel yang dapat merosakkan fungsi dan daya hidup sperma.

Faktor kehidupan yang negatif seperti pemakanan yang tidak baik dan tidak seimbang, asap rokok, pencemaran udara dan pencemaran alam sekitar menyebabkan kerosakan pada sperma. Walaupun antioksidan semula jadi yang terdapat dalam air mani berperanan sebagai mekanisme pertahanan terhadap kerosakan ini, jika kesan negatif di atas juga mempengaruhi sistem pertahanan ini, sperma dapat terlalu banyak rusak.

Sehubungan itu, tujuan utama kami adalah untuk menghilangkan kemungkinan penyebab radikal bebas dan membalikkan kerosakan dengan makanan antioksidan. Jadi bagaimana?

Op Pakar Ginekologi, Obstetrik dan IVF. Dr. Betül Görgen memberikan maklumat berikut mengenai 10 nutrien, mulai dari delima hingga coklat hitam, yang secara positif mempengaruhi kualiti sperma:

Tomato

Tomato adalah salah satu sumber antioksidan terbaik yang disebut "lycopene". Kajian membuktikan bahawa bahan ini meningkatkan pergerakan dan aktiviti sperma. Lycopene didapati lebih banyak pada tomato yang dimasak atau diproses. Terutama jika diminum dengan minyak zaitun, ia lebih berkesan.

Walnut

Walnut adalah sumber kaya omega 3 dan 1 segenggam kenari yang dimakan setiap hari memberi kesan positif kepada jumlah, pergerakan dan bentuk sperma. Ia boleh dicampur dengan makanan atau dimakan pada saat gula darah turun.

Biji labu

Ini adalah makanan yang sangat kaya dengan zink, yang berperanan penting dalam pengembangan sperma dan pengeluaran testosteron. Ia juga mengandungi vitamin dan mineral lain. Ia boleh dimakan mentah dengan salad.

Lentil

Ia adalah sumber "asid folik semula jadi", yang penting untuk pembiakan wanita dan lelaki. Tahap asid folik yang rendah, terutama pada lelaki, boleh menyebabkan kelainan kromosom sperma. Ia juga merupakan sumber protein dan serat yang sangat baik untuk vegetarian.

Blueberry

Ia adalah anti-radang dan antioksidan yang sangat baik. Ia mempunyai kesan positif pada semua parameter sperma. Cukup untuk mengambil segenggam sehari.

Itu

Cara termudah untuk mempengaruhi bilangan dan kualiti sperma secara positif adalah dengan minum air secukupnya.

Buah delima

Kita hampir boleh menyebutnya makanan super "delima". Ia mempunyai kesan anti-radang, mengatur peredaran darah dan meningkatkan pengeluaran testosteron.

Peningkatan pengeluaran antioksidan yang mencegah kerosakan sperma didapati pada tikus yang minum jus delima setiap hari selama 7 minggu. Lebih-lebih lagi, ini adalah kajian yang berasal dari negara kita.

Coklat hitam

L-arginine, asid amino yang meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma dan meningkatkan jumlah ejakulasi, terdapat dalam coklat gelap. Semakin hitam coklat, semakin berguna. Terutama yang mengandungi 85 peratus kandungan koko harus diutamakan.

DI SINI ADALAH DUA PERKARA YANG DIBERIKAN

Kafein

Walaupun kafein tidak memberi kesan negatif terhadap jumlah sperma, ia memberi kesan negatif terhadap bentuk dan pergerakan.

Minuman Diet

Aspartame, pemanis buatan, mengurangkan jumlah sperma dan menyebabkan kerosakan DNA. Atas sebab ini, perlu mengelakkan minuman dengan pemanis tiruan.