Apa yang baik untuk insomnia?
Sekiranya anda minum teh ini lebih daripada yang diperlukan, tidur anda mungkin terganggu pada waktu malam. Anda boleh minum teh herba 1 jam sebelum tidur, yang memudahkan peralihan tidur.
Teh Passionflower Passiflora incarne digunakan oleh Aztec untuk sifat penenang dan analgesiknya. Komponen "harmine" dalam tanaman mewujudkan "keadaan bahagia dan kesejahteraan" dan menghilangkan kekeliruan dan pemikiran yang menyukarkan untuk tertidur. Ekstrak yang diperoleh dari kilang passionflower digunakan oleh tentera Jerman sebagai "serum realiti" semasa Perang Dunia II. Pengambilan berlebihan boleh menyebabkan keletihan. Ia tidak boleh digunakan bersama dengan minuman beralkohol dan ubat-ubatan yang menenangkan saraf (seperti kemurungan, kegelisahan, dan pil tidur). Teh Valerian Teh valerian boleh digunakan terutamanya untuk insomnia kerana sakit, sakit haid, kegelisahan, masalah pencernaan, kekejangan. Ia melegakan sakit otot dan kekejangan, menenangkan sistem pencernaan dan menurunkan tekanan darah. Kajian mengenai ramuan ini menyimpulkan bahawa ia adalah pengatur tidur yang berkesan. Seperti ramuan lain yang membawa tidur dan menenangkan saraf, teh valerian tidak boleh digunakan setiap petang kerana ia mempengaruhi sistem saraf pusat. Pada sesetengah orang, ia boleh mengganggu tidur dengan menimbulkan kegembiraan. Teh Hops Tanaman hop, yang santai, menimbulkan tidur dan antiseptik, dapat digunakan untuk insomnia akibat ketegangan dan kegelisahan. Walaupun melegakan kegelisahan, ia baik untuk senak dan mengurangkan sakit kepala. Ia boleh dicampurkan dengan teh chamomile dalam jumlah yang sama. Ia tidak digalakkan untuk pesakit yang mengalami kemurungan dan tidak boleh digunakan semasa kehamilan. Teh Chamomile Teh chamomile, yang merupakan antara teh yang paling banyak diminum di negara kita untuk insomnia, memudahkan pencernaan, melegakan kekejangan otot, penghilang rasa sakit dan antiseptik. Teh chamomile, yang sangat berkesan untuk masalah tidur ringan, boleh dicampurkan dengan jumlah tanaman hop yang sama. Teh lain Teh balsem lemon, juga dikenal sebagai serai, balsem lemon, rumput sarang, ramuan acem, memudahkan peralihan tidur dengan sifat menenangkannya. Ia boleh dimakan 1 jam sebelum tidur untuk insomnia kerana tekanan dan kegelisahan. Tumbuhan telinga singa, yang digunakan dalam rawatan kemurungan sederhana pada zaman Yunani kuno, mempunyai kesan yang menenangkan. Sekiranya anda mengambil ubat penipisan darah, berjumpa dengan doktor anda sebelum meminum telinga singa. Kadang-kadang ia boleh menyebabkan loya. Teh St John's wort yang digunakan dalam rawatan kemurungan ringan dan sederhana menenangkan dan dapat membantu anda menyingkirkan fikiran yang mengganggu tidur dengan mengurangkan kegelisahan. Bahan yang disebut "melatonin" di dalamnya meningkatkan kualiti tidur. Langkah-langkah Semasa minum teh herba, perlu berhati-hati seolah-olah menggunakan ubat yang sama. Kerana tumbuh-tumbuhan menyebabkan beberapa perubahan dalam badan seperti ubat-ubatan. Tidak boleh dilupakan bahawa teh ini mempengaruhi sistem saraf pusat, terutama untuk teh yang baik untuk insomnia. Minum teh ini setiap petang boleh menyebabkan masalah insomnia yang lebih serius pada masa akan datang, jadi ia mesti diminum secara terkawal. Wanita yang hamil dan menyusu dan mereka yang selalu menggunakan ubat untuk tidur, kemurungan, tekanan darah, diabetes dan penyakit lain tidak boleh minum teh ini tanpa berjumpa doktor. Cadangan Lain untuk Insomnia Makan makanan terakhir anda 2-3 jam sebelum tidur. Elakkan minuman berkafein. Ingat bahawa beberapa teh, seperti teh hijau, juga mengandungi kafein. Jangan menonton TV di bilik tidur. Cuba tidur pada waktu yang sama setiap petang dan bangun pada waktu yang sama pada waktu pagi. Jangan tidur pada waktu siang. Mereka yang menggunakan ubat perangsang harus berjumpa doktor untuk mendapatkan alternatif. Pastikan bilik tidur gelap dan sejuk. Jangan makan makanan ringan seperti coklat pada waktu malam. Latihan pada waktu siang memudahkan peralihan tidur pada waktu malam.
