Amaran sembelit dari pakar
Menarik perhatian bahawa keadaan ini dapat dicegah dengan perubahan sederhana dan praktikal yang dapat dilakukan dalam kehidupan seharian, para pakar ingin meningkatkan penggunaan air. Para pakar menarik perhatian bahawa penggunaan buah secara keseluruhan dan bukannya jus dalam tempoh ini akan lebih bermanfaat bagi kesihatan usus kerana akan meningkatkan pengambilan pulpa.
Dilan Dalgıç, pemilik Pusat Pendidikan dan Kaunseling Nutrisi Nikmat, mengatakan bahawa banyak orang mengadu sembelit pada bulan-bulan musim sejuk, terutama kerana tabiat makan berubah dan pergerakannya menurun. Penyelam menyatakan bahawa keadaan ini dapat dengan mudah dicegah dengan perubahan praktikal dan sederhana dalam kehidupan seharian.
Dalgıç, yang ingin meningkatkan penggunaan air, yang berkurang akibat cuaca sejuk, menyatakan bahawa orang dewasa yang sihat harus mengambil sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air setiap hari. Diver menunjukkan bahawa pengambilan teh dan kopi akan memberi kesan buruk kepada sistem pencernaan.
Walaupun pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan menurun berbanding bulan-bulan musim panas, Dalgıç, yang mengesyorkan memakan sayur-sayuran dalam satu kali makan setiap hari, mengatakan, "Pengambilan buah harus dimakan bukan pada waktu makan tetapi dengan menyebarkannya sepanjang hari. Dan lebih mudah untuk dicerna daripada daging ayam. Ia mesti dimakan 1-2 kali seminggu, "katanya.
Menyatakan bahawa melewatkan makan mengurangkan kadar metabolisme anda dan menyebabkan sembelit, Dalgıç berkata, "Makanan dan makanan ringan yang biasa anda buat setiap hari akan meningkatkan pergerakan usus anda."
Dilan Dalgıç, yang menekankan bahawa menggunakan gandum, roti gandum dan pasta gandum dan bukannya nasi, pasta dan roti putih dalam makanan harian akan mencegah sembelit, meminta agar kekacang kering dengan kandungan pulpa yang kaya harus dimakan 2-3 kali seminggu. Diver menyatakan bahawa kekacang boleh dimakan sebagai makanan, sup atau salad.
"Terutama sayur-sayuran mentah kaya dengan vitamin, mineral dan pulpa. Mungkin bukan idea yang baik untuk bersukan di luar ketika cuaca sejuk. Walau bagaimanapun, senaman kecil di rumah dan di tempat kerja akan membantu mencegah sembelit." Prun atau aprikot kering untuk dimakan dengan 1 gelas air besar pada waktu perut kosong pada waktu pagi akan mempercepat pencernaan anda. "
