anitafrikaretreatcentre.com

Pakar Pemakanan dan Diet Hospital Okan University, Sinem Usuk menjelaskan tujuh tanda dahaga.

OTAK OTAK OTAK OTAK

Adakah anda selalu melupakan perkara? Mungkin sudah tiba masanya untuk minum sedikit air. Salah satu perkara terpenting yang dilakukan oleh air adalah mengangkut nutrien dan membuang toksin. Kajian mengatakan bahawa dehidrasi ringan (dahaga) menyebabkan sakit kepala, menurunkan prestasi kognitif, membuat tumpuan sukar, dan menyebabkan gangguan ingatan.

CARA BERBEZA DALAM LATIHAN

Sekiranya anda melakukan segalanya sebelum bersenam tetapi masih merasa berantakan semasa bersenam, anda mungkin memerlukan segelas air besar. Penyelidikan menunjukkan bahawa dehidrasi mempengaruhi prestasi atletik.

ANDA DAPAT BESAR

Dalam satu kajian, didapati bahawa dehidrasi ringan memberi kesan negatif terhadap mood semasa berehat dan bersenam. Hirup air dan senyum lebih banyak.

Masalah sembelit

Sekiranya anda berpendapat bahawa serat (pulpa) adalah satu-satunya faktor yang berkesan untuk mengangkut makanan di usus kita, anda salah. Satu kajian mendapati hubungan antara pengambilan serat rendah dan air dengan kekerapan sembelit. Minum banyak air untuk sistem pencernaan yang berfungsi dengan kerap.

Bibir mungkin retak

Cuaca sejuk / panas bukan satu-satunya penyebab bibir kering dan pecah-pecah. Apabila tahap cecair di dalam badan anda tidak mencukupi, cecair dikeluarkan dari organ yang tidak penting seperti bibir kita dan dibawa ke organ penting seperti jantung dan otak.

GULA DARAH ANDA RENDAH

Apabila anda merasa pening atau pingsan, anda mungkin akan menggigit gula darah terlebih dahulu. Gejala seperti pening, kelemahan meningkat, dan kesukaran bernafas adalah gejala biasa untuk hipoglikemia dan dahaga. Adakah anda tahu bahawa ketika banyak orang merasa lapar, mereka sebenarnya dahaga?

PERHATIAN BERBEZA

Telah didapati bahawa walaupun dehidrasi ringan boleh menyebabkan lebih banyak kesalahan memandu. Kesan dehidrasi semasa memandu adalah serupa dengan insomnia atau tahap alkohol darah 0,08 peratus! Ringkasnya; 30 mililiter air yang anda minum setiap berat badan akan memastikan pengambilan air anda sepanjang hari. Untuk mencapai matlamat ini; Jangan lupa bahawa anda harus minum 500 mililiter air sekaligus, tetapi lebih suka minum segelas air setiap jam untuk menyebarkannya sepanjang hari.