anitafrikaretreatcentre.com

Dalam rawatan sindrom iritasi usus (kolon spastik), yang merupakan penyakit kronik, pemakanan yang betul dapat mengubah kehidupan pesakit! Kadang-kadang, menambahkan rempah-rempah untuk diet anda, memotong teh, atau mengubah teknik memasak anda boleh mengakhiri sembelit bertahun-tahun atau aduan gas! Arzu Gökmen, Pakar Pemakanan dan Pemakanan Taman Perubatan Kompleks Hospital Göztepe; Dia memberikan formula pemakanan untuk melegakan kolon spastik, kolitis saraf dan pesakit kolitis spastik:

1 MAKAN KURANG DAN BANYAK

2 CHEESE SANGAT BAIK

3 MAKANAN TANPA GAS

4 TANPA SARAPAN

Anda tidak perlu makan sarapan yang berlangsung berjam-jam, tetapi anda mesti bersarapan setiap pagi. Anda boleh mengisi perut anda dengan dua keping keju kambing dan dua keping roti gandum. Mencampurkan yogurt probiotik biasa, bijirin bijirin penuh dan sebilangan kecil anggur hitam juga merupakan pilihan sarapan pagi yang sihat.

5 SENAMAN

Ketidakaktifan adalah salah satu masalah terbesar pada zaman kita ... Mereka yang mempunyai masalah usus dan perut memerlukan lebih banyak pergerakan daripada yang lain. Oleh itu, lakukan aktiviti fizikal secara berkala. Anda boleh memulakan dengan berjalan kaki selama 30 minit tiga kali seminggu dan meningkatkan jangka masa dan rentak dari masa ke masa.