anitafrikaretreatcentre.com

Terdapat secara semula jadi dalam banyak makanan larut lemak, vitamin A penting untuk penglihatan, sistem imun, dan pembiakan. Ia membantu jantung, paru-paru, ginjal dan organ lain berfungsi dengan sihat. Oleh itu, makanan yang terdapat dalam vitamin A? Kami telah mengumpulkan apa yang perlu anda ketahui untuk anda dalam berita kami ...

APAKAH VITAMIN A?

Vitamin A adalah mikronutrien larut lemak yang memainkan peranan penting dalam badan anda. Ini bermaksud bahawa badan kita tidak dapat menghasilkannya dan oleh itu mesti dimasukkan dalam makanan kita. Ia berlaku secara semula jadi dalam makanan yang anda makan dan juga boleh dimakan melalui makanan tambahan. Vitamin A dari makanan disimpan di dalam hati sehingga diperlukan oleh tubuh dan mengikat protein sebelum dibawa ke tempat yang diperlukan.

Vitamin A penting untuk banyak proses fisiologi, termasuk menjaga integriti dan fungsi semua tisu permukaan (epitelium): contohnya, kulit, usus, pundi kencing, telinga dalam, dan mata. Vitamin A menyokong pertumbuhan semula sel-sel kulit setiap hari dan membolehkan tisu-tisu seperti konjunktiva menghasilkan selaput lendir dan membuat penghalang terhadap jangkitan. Vitamin A juga penting untuk penglihatan, pemeliharaan sistem kekebalan tubuh yang sihat, pertumbuhan dan perkembangan, dan pembiakan. Vitamin A menyokong banyak sistem dalam badan. Oleh itu, kekurangan vitamin A kini disebut sebagai gangguan kekurangan vitamin A. Salah satu akibat kekurangan vitamin A yang paling serius adalah peningkatan risiko jangkitan serius. Jangkitan tersebut meningkatkan permintaan tubuh untuk vitamin A, dan kekurangannya bertambah buruk. Kekurangan vitamin A meningkatkan risiko jangkitan seperti campak dan cirit-birit pada kanak-kanak, dan anemia dan kematian pada wanita hamil. Ia memberi kesan buruk kepada janin dengan memperlambat pertumbuhan dan perkembangannya.

DALAM MAKANAN YANG MANA VITAMIN A?

Vitamin A didapati sebagai retinol dalam makanan haiwan dan sebagai karotenoid dalam makanan tumbuhan. Vitamin A terdapat secara semula jadi dalam banyak makanan; Ia juga terdapat dalam beberapa makanan seperti susu dan bijirin. Ini:

• Bayam
• Brokoli
• Keledek
• Kobis
• Lobak
• Labu
• Aprikot kering
• Tembikai
• Mangga
• Mentega
• Kuning telur
• Produk daging seperti daging lembu
• Beberapa jenis ikan berlemak seperti salmon
• Trout
• Bijirin sarapan pagi yang diperkaya