Amaran kepada ibu semasa menyusukan bayi
Ece Günay Akkuş, Pakar Pemakanan dan Pemakanan dari Florence Nightingale Hospital, memberikan maklumat penting mengenai pemakanan kepada ibu semasa menyusui.
Tenaga yang diperlukan untuk pengeluaran susu semasa penyusuan disediakan dari dua sumber:
1. Tenaga yang disimpan sebagai lemak badan semasa kehamilan,
2. Tenaga dari kumpulan makanan.
Sepanjang tempoh menyusui, ibu harus menjalani diet yang mencukupi dan seimbang baik untuk menjaga nutrien dalam badannya seimbang dan mendapatkan tenaga, protein, mineral dan vitamin yang setara dengan susu yang dikeluarkannya. Jika tidak, ia akan membelanjakannya dari kedai badannya sendiri. Ini menyebabkan kesihatan yang buruk dan rembesan susu tidak mencukupi.
KEPERLUAN BAHAN TENAGA DAN PEMAKANAN DALAM PREGNANCY
• Seorang wanita yang memenuhi sepenuhnya keperluan bayinya dengan susu ibu mengeluarkan rata-rata 700-800 mL susu setiap hari. Keperluan tenaga dan nutrien yang sesuai dengan susu ini juga harus ditingkatkan dengan menambahkan keperluan normal selama tempoh penyusuan.
• Hati-hati harus mengambil cecair yang mencukupi untuk menghasilkan susu ibu yang mencukupi. Sekurang-kurangnya 8-12 gelas cecair harus diminum sehari.
• Dalam tempoh penyusuan, selain air, minuman seperti susu bernilai nutrien tinggi dan jus buah segar boleh disukai. Oleh kerana susu dan jus buah juga akan memastikan pengambilan nutrien lain, ia juga akan mempengaruhi produktiviti susu ibu. Sebagai contoh; Pengambilan susu akan memberikan kalsium dan jus buah akan membekalkan vitamin C.
• Selama tempoh penyusuan, diet penurunan berat badan tidak boleh dibuat. Dalam tempoh ini, tenaga yang akan diambil setiap hari harus diatur oleh pakar pemakanan. Terutama pada awal tempoh penyusuan, diet rendah kalori mengurangkan pengeluaran susu dan memberi kesan negatif terhadap nilai pemakanan susu.
• Alkohol dan merokok tidak boleh digunakan selama tempoh penyusuan.
• Bawang, bawang putih, brokoli, labu, kembang kol, rempah panas atau kekacang boleh mengubah rasa susu ibu. Walaupun keadaan ini menimbulkan rasa tidak selesa pada beberapa bayi (pembentukan gas, penolakan untuk menghisap, dll.), Ada yang mungkin tidak menyadarinya sama sekali.
CADANGAN PEMAKANAN SELAMA TEMPOH PAYUDARA
• Ibu tidak perlu tergesa-gesa untuk kembali ke berat badan mereka yang lama. Proses ini harus dijalankan di bawah pengawasan pakar diet.
• Diet untuk menurunkan berat badan tidak boleh digunakan pada nifas. Walau bagaimanapun, berhati-hati agar tidak terlalu banyak makan tepung, makanan berlemak dan bergula.
• Penting bagi ibu untuk makan dengan baik, menjauhkan diri dari tekanan dan cukup rehat dan menyusukan bayinya secara berkala sehingga susu keluar semasa tempoh penyusuan.
• Lebih banyak makanan cair harus diambil semasa menyusui selepas kelahiran berbanding dengan tempoh sebelum kehamilan.
• Pengambilan cecair mestilah kira-kira 3 liter (10-12 gelas) sehari, dan terutama teh seperti air, kapur, pudina, chamomile, jelatang, kompot bebas gula, jus buah yang baru diperah, air limau dan susu lebih disukai.
• Kumpulan makanan seperti susu, telur dan keju yang kaya dengan kalsium mesti dimasukkan dalam program pemakanan harian.
• Makanan yang mengandungi bahan tambahan seperti salami, sosej dan soudjouk harus dielakkan sebisa mungkin.
• Sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin dan mineral harus disertakan dalam setiap hidangan.
• Garam pengion mesti digunakan. Kerana yodium berkesan dalam perkembangan kecerdasan bayi dan tidak dapat diambil dengan makanan semula jadi.
• Teh, kopi, kok tidak boleh diminum sebanyak mungkin. Apabila anda ingin minum teh, penting untuk meminumnya secara terbuka dan lemon 1-2 jam selepas makan, untuk mengelakkan kehilangan vitamin dan mineral.
• Kekurangan zat besi adalah masalah biasa semasa menyusu. kekurangan zat besi
Pengambilan daging merah dan sayur-sayuran berdaun hijau harus ditingkatkan untuk mencegah anemia. Zat besi yang disalurkan kepada bayi dengan susu ibu juga penting dari segi mengisi simpanan zat besi bayi dan menggunakannya dalam pengeluaran darah.
• Makanan kaya dengan zat besi; daging, ayam, ikan, telur, jeroan, buah kering (seperti kenari, badam), buah kering (seperti anggur, aprikot, plum, pulpa buah), kekacang (seperti kacang kering, kacang buncis, lentil), molase dan hijau sayur-sayuran berdaun. Perhatikan penggunaan makanan ini.
• Pengambilan ikan harus menjadi tempat penting dalam diet ibu. Omega-3, DHA, EPA, yang terdapat dalam ikan dan akan disalurkan kepada bayi dengan susu ibu, penting untuk perkembangan mental bayi.
• Mana-mana barang makanan dengan kandungan yang tidak diketahui tidak boleh dimakan. Bahan tambahan yang terdapat dalam makanan boleh masuk dari susu ibu ke bayi, menyebabkan keadaan yang tidak diingini.
• Sayuran dan buah-buahan harus dibasuh dengan sempurna kerana racun perosak dibuang ke dalam hasil pertanian.
• Merokok dan alkohol tidak boleh digunakan sebagai pemanis buatan ke dalam susu ibu.
