Makanan yang mencetuskan migrain

Walaupun migrain lebih sering terjadi pada wanita daripada pada lelaki, ia adalah penyakit neurologi yang sering terjadi pada serangan dan menyebabkan sakit kepala yang teruk.

SUKA WANITA LEBIH

Ia dilihat pada 15 peratus wanita dan 6 peratus lelaki. Menurut kajian, 70 peratus orang dewasa menderita sakit kepala, walaupun dari semasa ke semasa. Ia dapat dilihat dalam situasi sementara seperti sakit kepala, tekanan darah atau selesema, selesema, atau dalam bentuk kronik.

Gejala migrain yang paling biasa adalah sakit kepala atau sakit leher yang bermula dengan ringan dan menjadi sangat teruk, berdenyut selepas beberapa ketika. Migrain jenis ini boleh bertahan dari 15 minit hingga 3 jam. Secara amnya, rasa sakit yang sukar ditanggung, ditikam seperti pisau di satu sisi kepala terasa. Mereka juga mempunyai gejala seperti kelopak mata merah, berair, bengkak, hidung berair dan berpeluh muka. Diet, perubahan hormon, keadaan emosi, corak tidur, iklim, dan beberapa tabiat peribadi adalah antara faktor yang mencetuskan migrain.

BERKAITAN DENGAN BERAT

Kajian saintifik menunjukkan bahawa wanita yang berlebihan berat badan, iaitu dengan indeks jisim badan di atas 30, mempunyai kadar sakit kepala 35 peratus lebih tinggi daripada mereka yang mempunyai BMI rendah. Bagi mereka yang tergolong gemuk, kadar ini meningkat hingga 80 peratus.

NUTRIEN YANG MENYERTAI MIGRAIN TRIGGER

* Keju matang (cheddar, camembert)

* Minuman beralkohol (bir, wain, wiski, sampanye)

* Jeroan (hati, otak, ginjal, tersekat)

* Produk makanan ringan seperti sosej, salami, sosej, bacon, ham

* Tablet sup daging dan sup ayam

* Makanan Laut (sotong, udang, kerang)

* Makanan dalam tin

* Buah sitrus (oren, jeruk keprok, limau gedang, lemon)

* Makanan berlemak dan pedas

* Minuman berkafein (teh, kopi, minuman berasid)

* Ara, kismis, betik, alpukat, pisang dan plum merah

* Coklat dan koko

* Sarden, ikan bilis, ikan hering

* Kacang parang

* Ragi

* Krim masam

* Mentega kacang

* Makanan diperap atau acar atau fermentasi

* Roti yang mengandungi buah kering

* Beberapa kekacang, terutama kacang kering, lentil dan produk soya.

APA YANG KAU BOLEH BUAT?

* Anda boleh mencuba kaedah meditasi seperti yoga. Adalah baik untuk menjauhkan diri dari cahaya yang kuat, suara keras, dan bersantai dengan cahaya redup dan musik lembut.

* Sakit kepala meningkat apabila rasa lapar dan gula darah menurun. Atas sebab ini, perlu berhati-hati agar tidak melewatkan waktu makan. Pengambilan cecair 2-2.5 liter sehari juga diperlukan.

* Bersikap aktif, melakukan senaman kardio selama 25-30 minit sehari (terutama berjalan di luar rumah) penting dalam mengawal sakit kepala.

* Pastikan waktu tidur anda berkala. Tidur selama 7-8 jam sehari dapat mengawal sakit kepala.

* Kafein mempunyai dua kesan pada sakit kepala. Pengambilan yang berlebihan memberikan pencetus kesakitan, dan penggunaan yang rendah memberikan kesan menghilangkan rasa sakit. Pakar mengatakan bahawa apabila anda mula merasakan kesakitan, minum secawan kopi yang kuat dan berbaring di bilik yang gelap dan sunyi akan mengurangkan rasa sakit dalam kira-kira satu jam atau lebih.

* Apabila anda merasakan kesakitan akan bermula; Pilih jelatang, kapur, balsem lemon dan teh butang perak. Teh herba ini dapat menenangkan dan melegakan sakit kepala.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found