Pastikan bentuk anda di basikal

Berbasikal membantu melindungi alam semula jadi serta mengurangkan tekanan. Ahli fisioterapi Sena Türkoğlu dari Hospital Pusat memberikan maklumat mengenai faedah penggunaan basikal untuk badan yang sihat dan cergas ... Berbasikal; Ini adalah salah satu sukan yang sesuai untuk semua peringkat umur dan usia, seperti berenang dan berjalan kaki. Oleh kerana ia digunakan untuk tujuan pengangkutan terutama di negara-negara Eropah, ia mempunyai kepentingan khusus di seluruh dunia kerana memberikan penyelesaian untuk masalah lalu lintas dan penjimatan tenaga.

Dari tekanan, kegemukan dan sakit belakangturun dengan basikal

Kajian menunjukkan bahawa berbasikal, terutamanya tekanan; Ia menunjukkan bahawa ia menghilangkan kegemukan, sakit belakang, penyakit metabolik dan penyakit tekanan darah tinggi dan mengubah orang itu menjadi individu yang lebih sihat dan bahagia. Selain daripada ini, ia juga sangat bermanfaat untuk kesihatan manusia dari segi meningkatkan daya tahan seseorang, membantu mengatasi tekanan, memberikan pembakaran lemak dan mengawal berat badan, menguatkan sendi, menggerakkan punggung, kaki, pinggul, pinggul, otot perut dan lengan dan meningkatkan keadaan. Jadi jenis basikal apa yang harus disukai untuk badan yang sihat dan cergas?

KERJA-KERJA LEGAS KERJA

Berehat dalam 40 minit dengan basikal bergerak!

Berbasikal normal membantu menghilangkan tekanan kerana ia dilakukan dengan pergerakan yang kerap dan berirama. Dalam sukan fizikal jangka panjang seperti berbasikal, tubuh manusia mula mengeluarkan endorfin, yang merupakan hormon kebahagiaan, setelah 40 minit, dan dalam kes ini, orang itu memberikan kelegaan psikologi. Ia juga membolehkan seluruh badan bergerak secara harmoni, kerana ia juga berfungsi untuk otot kaki. Sekiranya anda menggunakan basikal selama 30 minit setiap hari, rata-rata dua hingga tiga kilogram sebulan boleh hilang. Mengayuh membantu membakar 600 kalori dalam satu jam.

Mesra jantung dan urat: Bersenam berbasikal:

Basikal bersenam adalah senaman kardio yang memerlukan usaha yang gigih dan membolehkan anda membakar banyak kalori. Ia juga sangat bermanfaat untuk kesihatan kardiovaskular. Bekerja dengan basikal senaman memberi kesan positif kepada sistem kardiovaskular dan melemahkan dengan cepat. Untuk mendapatkan manfaat yang betul dari basikal senaman, ia harus digunakan sekurang-kurangnya tiga hari seminggu selama 45 minit hingga satu jam. Hasil yang diinginkan tidak dapat dicapai dalam masa kurang dari 40 minit latihan. Sukan berirama seperti berbasikal, berjalan pantas dan berenang hanya mula membakar lemak setelah 40 minit. Manfaat basikal senaman yang paling jelas adalah keupayaan untuk melihat lemak, karbohidrat dan degupan jantung yang dibakar semasa latihan. Di samping itu, ia meningkatkan daya tahan badan, mempercepat metabolisme, membantu menghilangkan berat badan berlebihan dan memberikan penampilan yang sesuai. Basikal senaman juga menguatkan struktur otot dengan menguatkan tulang. Dengan cara ini, tekanan darah dikawal dan kolesterol menurun. Sebagai tambahan kepada semua faedah fizikal ini, orang itu berasa lebih sihat, bertenaga, bertenaga dan positif.

SEPERTI TINGKAT LADDER ...

Badan bahagian atas dan bawah sama dengan elipsberfungsi dengan serta-merta

Basikal elips, yang kebanyakannya dilihat di dewan sukan; Ini adalah alat yang menggabungkan pendakian tangga, treadmill dan melakukan pergerakan basikal dalam satu alat. Perbezaan dari basikal lain adalah bahawa apabila digunakan secara teratur dan betul, hasil yang berkesan dapat diperoleh dalam waktu yang singkat. Manfaat yang paling penting dari basikal elips ialah mengurangkan kesan semasa latihan. Walaupun memberikan operasi seperti lari, ia tidak menyebabkan kehausan pada sendi. Semasa menggunakan elips, kaki sentiasa bersentuhan dengan mesin dan menyekat pergerakan sendi untuk menghentam tanah. Badan bahagian atas dan bawah, iaitu lengan, perut, pinggang dan pinggul, bekerjasama. Kerana keadaan ini, basikal elips cukup selamat. Ia boleh digunakan dengan mudah oleh orang yang mempunyai masalah punggung bawah, lutut, pinggul dan sendi yang lain dan orang tua. Penggunaan basikal secara elips harus diamalkan sekurang-kurangnya 40 minit atau lebih, seperti berenang dan berjalan kaki. Adalah wajar untuk melakukannya tiga atau empat kali seminggu. Corak kerja ini memastikan bahawa degupan jantung mencapai tahap yang diperlukan. Dengan menjaga kadar denyutan jantung tinggi, kadar metabolisme badan meningkat dan penurunan berat badan menjadi lebih mudah. Dengan alat epilliptik, rata-rata 8-10 kalori per minit dibakar.

ANAK SEIMBANG KEMAMPUAN MENINGKATKAN

Berbasikal mempunyai banyak faedah untuk kanak-kanak dan juga orang dewasa. Walaupun basikal dilihat sebagai alat hiburan untuk kanak-kanak, ia memberikan banyak sumbangan kepada kesihatan tubuh dan mental. Ini membantu meningkatkan kemampuan mereka seperti ketangkasan, kecergasan, tumpuan dan keseimbangan, serta meningkatkan keyakinan diri mereka. Anak-anak tidak dapat belajar keseimbangan dengan mainan atau kenderaan selain basikal. Kerana ketika berbasikal, seluruh badan berfungsi dengan harmoni.

PENTING UNTUK PEMBANGUNAN BADAN

Oleh kerana otot sentiasa bergerak semasa menunggang basikal, ia memainkan peranan besar dalam perkembangan badan kanak-kanak. Sebenarnya, kanak-kanak yang mengalami masalah berat badan mengalami penurunan berat badan akibat pergerakan sistematik yang kerap. Namun, ada beberapa perkara yang harus diperhatikan oleh kanak-kanak semasa menunggang basikal. Sebaiknya gunakan produk pelindung seperti topi keledar dan pelindung lutut. Dalam pemilihan basikal, model yang sesuai untuk usia dan ketinggian kanak-kanak harus lebih disukai. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, terdapat penurunan dalam aktiviti fizikal anak-anak kerana penggunaan yang cepat dan pengembangan teknologi. Kanak-kanak tidak aktif di meja / kerusi untuk waktu yang lama, bergantung pada alat seperti komputer atau televisyen, dan bukannya aktiviti yang akan membantu perkembangan fizikal dan mental mereka. Ini boleh menyebabkan masalah postur dan berat badan yang lemah pada peringkat kemudian. Sebilangan ibu bapa menerima produk teknologi sebagai hadiah untuk anak kad laporan mereka. Sebaliknya, ibu bapa harus mengarahkan anak-anak mereka ke aktiviti fizikal dan mendorong mereka untuk memilih sukan yang sesuai dengan usia mereka. Sebagai contoh, pemberian basikal sebagai hadiah kad laporan adalah salah satu pilihan yang paling indah dan tepat untuk perkembangan fizikal anak. Dengan cara ini, kanak-kanak itu bergerak dan bersosial dengan bersenang-senang.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found