anitafrikaretreatcentre.com

Kehidupan tertekan dan tabiat makan yang buruk pada masa kini dapat meningkatkan tekanan darah seseorang. Tekanan darah tinggi menimbulkan risiko perubatan yang serius. Atas sebab ini, adalah wajar untuk tidak mengabaikan tekanan darah tinggi dan mengambil langkah berjaga-jaga yang diperlukan.

TIPS UNTUK TENSEN TINGGI

- Pakar mengesyorkan minum susu terhadap risiko tekanan darah tinggi, yang mengancam kesihatan kardiovaskular.

- Buah kaya dengan serat, mineral dan vitamin. Buah-buahan yang membantu menyeimbangkan tekanan darah tinggi juga membuka pintu kehidupan yang sihat. Terutama buah tembikai, strawberi, nanas, pisang, mangga, buah persik dan sitrus berada di tangga teratas untuk menghilangkan masalah tekanan darah tinggi.

- Sayuran secara rasmi boleh disebut musuh tekanan darah tinggi. Serat, magnesium dan banyak mineral lain yang terkandung dalam sayur-sayuran penting untuk kesihatan dan penting untuk meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Tumbuhan yang terbaik untuk tekanan darah tinggi adalah tanaman dengan daun hijau gelap dan yang dimakan mentah. Untuk mengawal kesihatan orang yang mempunyai masalah tekanan darah, sayur-sayuran seperti tomato, kentang, brokoli, zucchini dan bayam harus dimasukkan ke dalam menu harian.

- Pengambilan makanan yang seimbang dan betul, senaman pernafasan, yoga, meditasi, ubat herba akan bermanfaat.

- Hadkan pengambilan daging. Kurangkan pengambilan garam, telur dan lemak anda.

Diet diet anda harus merangkumi bawang putih, saderi, dan sayur-sayuran berdaun.

- Tekanan darah tinggi dapat diimbangi dengan memakan jumlah kacang yang sesuai setiap hari, terutama kacang walnut, hazelnut dan badam.

- Elakkan pengambilan dan merokok kafein yang berlebihan. Juga melindungi diri anda dari asap tembakau.

- Bersenam secara berkala setiap hari. Senaman mengawal tekanan darah. Yoga adalah pilihan yang baik untuk pesakit tekanan darah tinggi.

- Berjalan adalah latihan yang paling sesuai untuk pesakit dengan hipertensi ringan. Pesakit hipertensi pasti mengelakkan senaman yang berat.

- Serat bijirin yang kaya dan banyak membantu mengurangkan tekanan darah. Telah diketahui bahawa kualiti hidup dapat ditingkatkan dengan memilih warna coklat dan bukannya produk seperti tepung putih dan gula putih.

Satu mangkuk blueberry seminggu baik untuk tekanan darah tinggi.Antosianin yang terkandung dalam blueberry adalah komponen yang sangat berkesan untuk melawan tekanan darah tinggi.

Kaya dengan kalium dan magnesium, kentang tidak kehilangan mineral ini, terutama ketika dimasak di dalam ketuhar, dan berkesan melawan tekanan darah tinggi.

- Segelas jus bit menurunkan tekanan darah hanya beberapa jam selepas minum.