Trigliserida tidak begitu penting seperti kolesterol!

Kadar trigliserida dalam darah, yang diperiksa oleh doktor, telah mulai dipertimbangkan oleh individu yang sadar dalam beberapa tahun terakhir. Untuk membincangkan secara ringkas apa itu trigliserida, kita boleh mengatakan bahawa mereka adalah asid lemak yang terdapat dalam darah. Apabila trigliserida diperiksa secara molekul, dilihat bahawa terdapat tiga asid lemak dan satu gliserol dalam strukturnya. Selain menjadi bahan asas lemak, trigliserida juga bertanggungjawab menjadikannya mudah diserap dalam usus. Lemak yang diambil dari luar diuraikan menjadi trigliserida sebelum sampai ke hati. Sekiranya sumber karbohidrat, protein atau lemak diambil secara berlebihan; Lebihan tenaga yang tidak dapat dikirim ke hati disimpan dalam sel lemak untuk digunakan ketika kita memerlukannya. Apabila terdapat terlalu banyak trigliserida dalam darah, ini menyebabkan peningkatan kadar LDL, yang disebut kolesterol jahat, dan oklusi vaskular mulai berkembang. Menurunkan tahap trigliserida lebih mudah dan cepat daripada yang anda fikirkan. Nilai normal dapat dicapai dalam waktu yang singkat dengan diet yang baik dan sesuai. Atas sebab ini, perlu mengetahui petua yang membantu mengurangkan kadar trigliserida dan melaksanakannya tanpa membuang masa. Ramai orang tahu mengenai tahap kolesterol baik (HDL) dan buruk (LDL), tetapi hanya sedikit yang ingin tahu mengenai nisbah trigliserida dan mengukurnya. Walau bagaimanapun, semasa memeriksa kadar lemak dalam darah, HDL dan LDL bukanlah satu-satunya perkara yang perlu anda perhatikan. Adalah perlu untuk melihat HDL, LDL dan trigliserida pada masa yang sama dan mentafsirkannya bersama-sama. Sampel darah yang diambil untuk melihat nisbah trigliserida dipisahkan menjadi komponen utamanya dengan bantuan centrifuge. Setelah menunggu sebentar, ketika tabung uji diperiksa, ia akan kelihatan walaupun dengan mata kasar, dengan sel darah merah di bahagian bawah, sel darah putih di tengah dan lapisan plasma kuning di bahagian atas.

ADALAH Cairan FUZZY

Lapisan plasma kuning yang terkumpul di bahagian atas memberi kita petunjuk untuk mencapai maklumat yang kita cari. Cecair ini merujuk kepada kepekatan bahan biokimia yang terdapat dalam darah, termasuk lemak. Sekiranya lapisan ini mempunyai penampilan yang keruh dan bernanah, ini bermakna kandungan lemak dalam darah anda tinggi. Berbeza dengan yang anda jangkakan, cairan keruh ini bermaksud trigliserida anda tinggi, bukan kolesterol anda! Penyelidikan menunjukkan bahawa; tahap trigliserida tidak begitu penting dengan tahap kolesterol. Malangnya, doktor juga termasuk dalam kumpulan ini yang menunjukkan rawatan yang tidak lengkap. Walau bagaimanapun, kadar trigliserida yang tinggi boleh menjadi penyebab dan penunjuk banyak penyakit, terutamanya penyakit jantung. Keadaan di mana nisbah trigliserida adalah 200mg / dl ke atas dipanggil Hypertriglyceridemia. Menurut laporan yang dibuat oleh para penyelidik, kadar orang dengan kadar trigliserida di atas tahap ini meningkat dengan ketara. Sudah tentu, nisbah trigliserida yang tinggi sahaja tidak menjadikan orang itu sakit jantung. Walau bagaimanapun, tahap trigliserida yang tinggi mempunyai pelbagai kesan pada mekanisme selera makan. Menurut kajian para saintis, trigliserida tinggi menekan hormon leptin, yang memungkinkan kita mencapai rasa kenyang. Sebenarnya, apabila anda bangun dari meja yang anda makan cukup untuk makan, jika anda masih tidak merasa puas sepenuhnya, anda harus mengukur tahap trigliserida anda. Penindasan hormon leptin mewujudkan rantai dalam metabolisme anda yang sukar ditembusi. Hormon leptin, yang mula ditekan kerana tahap trigliserida tinggi anda, menyebabkan anda makan terlalu banyak. Lemak yang terkumpul di dalam badan anda akan menghadapi anda kegemukan setelah beberapa ketika, dan tidak boleh dilupakan bahawa berat badan berlebihan adalah penyebab terpenting Hipertrigliseridemia!

BERAT MENINGKATKAN KADAR

Faktor terpenting yang meningkatkan kadar trigliserida adalah berat badan berlebihan dan diabetes yang tidak terkawal. Sudah tentu, keadaan hidup yang tidak sihat dapat dikira antara sebabnya. Sebagai contoh, jika anda berlebihan berat badan tetapi tidak kerap bersenam dan mengamalkan gaya hidup yang tidak aktif, tidak diragukan lagi bahawa tahap trigliserida anda akan meningkat. Sekiranya anda makan makanan kaya karbohidrat atau mengambil alkohol, trigliserida anda akan meningkat dengan pantas. Gangguan ginjal, hipotiroidisme, dan gangguan lipid keturunan juga dapat dipertimbangkan di antara faktor-faktor yang menyebabkan peningkatan nisbah trigliserida.

TAMBAHKAN KE DAFTAR MAKANAN ANDA ...

Salmon: Kajian menunjukkan bahawa salmon, yang kaya dengan omega 3 dan protein, menyebabkan penurunan nisbah trigliserida yang serius.

Kekacang: Kekacang, terutama kacang, sangat kaya dengan protein dan serat. Nisbah kaya serat yang anda dapat dari kekacang membantu anda membersihkan usus, dan juga memanjangkan rasa kenyang, menyebabkan anda makan lebih sedikit.

Buah-buahan: Apabila saya mengatakan buah, saya pasti tidak bercakap mengenai jus buah. Mengonsumsi buah itu sendiri menyebabkan penurunan tahap trigliserida secara drastik. Anda boleh mengambil buah-buahan yang kaya dengan serat, epal dan buah beri.

TRIGLYCERIDE MENUNJUKKAN RISIKO PENYAKIT HATI

Darahminyak penting. Sama pentingnya dengan kolesterol, kepentingan trigliserida juga tidak kurang hebatnya. Seperti yang saya nyatakan dalam artikel saya, itu adalah trigliserida anda, bukan kolesterol, yang menjadikan bahagian dalam darah anda kelihatan berminyak setelah sentrifugasi. Sejujurnya, walaupun tidak ortodoks, jika anda berusaha mencegah penyakit jantung, kolesterol sebagai sasaran utama adalah pilihan yang salah.

ADAKAH KOLESTEROL SEJARAH?

Kami berpendapat bahawa budak jahat dalam diet negara maju bukanlah lemak atau kolesterol tetapi gula. Percaya pada mitos kolesterol membuat kita mengabaikan penyebab sebenar penyakit jantung dan secara obsesif memberi tumpuan kepada kolesterol yang kurang berkesan. Adalah perlu untuk menulis kisah penting mengenai kolesterol dan dimensi sebenar kisah ini. Anda akan dapat memahami dengan lebih baik kepentingan nombor trigliserida anda di sini. Kisah: Kolesterol tinggi adalah utusan penting untuk serangan jantung. Nyata: Kolesterol tinggi tidak berguna dalam meramalkan serangan jantung. Lebih daripada separuh orang yang dimasukkan ke hospital karena serangan jantung mempunyai tahap kolesterol normal, dan banyak orang dengan kolesterol tinggi didapati mempunyai jantung yang sihat. Apa yang lebih baik menentukan keseluruhan risiko penyakit jantung adalah nisbah trigliserida anda dengan HDL (kolesterol baik). Contohnya, jika nilai trigliserida anda adalah 100 dan nilai HDL anda adalah 50; Nisbah anda adalah 2, atau jika trigliserida anda adalah 150 dan HDL anda adalah 30, nisbah anda adalah 5. Peluang 2 dan ke bawah mewakili sempurna, kemungkinan 4 dan ke atas mewakili risiko tinggi.